Turakam

Naposledy aktivní:06. 11. 2023 Zhlédnutí profilu: 24.206
Profil založen:02. 12. 2005 Příspěvků:1.575 / 8.677
Poslední změna: 21. 01. 2009 Fotografií:0
26. 11. 2011Turakam
Mamed má perfektný guard, ďaľšia pekná rýchla výhra, sa čudujem, že už nie je v Bellatore a pod.
26. 11. 2011Turakam
Môže byť rád za pekný paycheck, v ksw platia dosť slušne, minimálne v Európe skoro bez konkurencie, si myslím. Aj keď po tom záverečnom "prejave" tam skončil.
26. 11. 2011Turakam

ono v ksw okrem titulových zápasov je vždy dvakrát 5 min., nečakal som fakt, že to dajú Pudzovi, skôr prinajlepšom tretie rozhodujúce kolo, ktoré majú v rules.

26. 11. 2011Turakam
hehe dali to pudzovi:)), ale nech len pekne ďalej maká v ATT(čo je len dobre), troška bjj by tiež nezaškodilo, áále čo, uži si darček Mariusz, keď už nič iné, aspoň damage si spôsobil väčšiu. Thompsona trafil raz a hneď skoro knockol, ten má fakt bradu..., ale bol teda riadne nasraný na záver + riadny pičung na celé ksw heh.
26. 11. 2011Turakam
Event práve začína, stream v super kvalite napríklad tu:

http://www.vipbox.tv/watch/20071/1/ksw-17:-mariusz-pudzianowski-vs-james-thompson-ii.html

26. 11. 2011Turakam
Grogy, paráda, gratulácia, ideš jak valec!
26. 11. 2011Turakam
KSW 17 

Mamed Khalidov vs. Jesse "J.T. Money" Taylor

Mariusz Pudzianowski vs. James Thompson

Rameau Thierry Sokoudjou vs. Jan Blachowicz

Michal Materla vs. Matt Horwich

Artur Sowinski vs. Maciej Jewtuszko

Antoni Chmielewski vs. James Zikic

Aslambek Saidov vs. Rafal Moks

kto budete pozerať, potom hoďte link na stream, dik vopred.

25. 11. 2011Turakam
to už bude aj päť, teraz to dávam tak všelijak, ale hlavne pred trenálom tých 5g a po odteraz s proťákom pojde, ešte tam mám určite tak na dva týždne podobného dávkovania, ale tak nemôžem sa sťažovať, bo na tlakových cvikoch som si porobil PRká, čo sa týče reps, ťahy/drepy, žiaľ, to je už iná kapitola:) Vtedy, čo sme dali spoločne, to bol môj životný výkon:)
24. 11. 2011Turakam
tak čo dodať, proste masaker
24. 11. 2011Turakam
Guru na čom fičíš?, bo takýto entuziazmus v tréningu sa len tak nevidí:)
24. 11. 2011Turakam
genetika a strava - ani jedno nemám:)
24. 11. 2011Turakam
Zdar,

drepy

pred 2 série predkopávania x 15 reps v každej

os x 6 

60 x 5 

80 x 5 

100 x 5 

120 x 3 

140 x 2 

140 x 1 

140 x 1 

120 x 3 

100 x 5 

bieda, technicky a pocitovo najlepšia posledná sérka

legpress

140 x 15 

140 x 15 

140 x 15 

zakopávanie

3 série x 12 reps v každej

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji

20ky x 8 

25ky x 8 

30ky x 8 

32,5ky x 5 

32,5ky x 5 

32,5ky x 5 

striktne

rozpažky s jednoručkami v sede

2,5ky x 10 

10ky x 6 

10ky x 6 

10ky x 6 

krčenie ramien s kotúčmi 20kg

3 série x 12 reps v každej

brucho

9 sérií

pullovrik s 5kou

1 séria x 21 reps

suplemetnácia - konečne nejaká: po tréningu 40g hydro, 60g malta, 5g kreatín(doberám)

23. 11. 2011Turakam
Zdar,

mŕtvy ťah

60 x 6 

100 x 6 

140 x 6 

180 x 3 

190 x 3 

zhyby nadhmat naširoko

ja x 6 

ja x 6 

ja + 10kg x 5 

ja + 10kg x 5 

ja + 10kg x 5 

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko spoza hlavy

3 série x 8 reps v každej

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom

1 séria x 21 reps

benč na úzko

os x 8 

60 x 5 

80 x 5 

100 x 5 

110 x 5 

120 x 2 

120 x 2 

120 x 2 

100 x 5 

60 x 5 

Heh ani nepamätám, kedy som dal tri 2kové sérky na cg benč so 120 a dnes to šlo pekne.

pullover

10ka x 10 

10ka x 10 

10ka x 10 

brucho

9 sérií

dobroš

22. 11. 2011Turakam
Arnie zahreješ a rozcvičíš inkriminované partie poriadne, kým sa pustíš do tých riadnych váh, myslím aj medzi sérkami či napríklad dávaš preventávne ľahunky pullovrik na odblokovanie hrudníka a pod.?

123...564565566567568...577578579
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.