Turakam

Naposledy aktivní:06. 11. 2023 Zhlédnutí profilu: 24.205
Profil založen:02. 12. 2005 Příspěvků:1.575 / 8.677
Poslední změna: 21. 01. 2009 Fotografií:0
30. 11. 2011Turakam
Zdar,

drepy

60 x 5 

80 x 3 

80 x 3 

100 x 3 

100 x 3 

120 x 3 

120 x 3 

čelné drepy

60 x 5 

60 x 5 

60 x 5 

legpress

140 x 10 

180 x 10 

220 x 8 

220 x 8 

supersérie predkopávanie + zakopávanie

15 x 10 + 15 x 10 

15 x 10 + 20 x 10 

15 x 10 + 25 x 10 

15 x 10 + 30 x 10 

pullover

7,5ka x 15 

7,5ka x 15 

7,5ka x 15 

brucho

9 sérií

29. 11. 2011Turakam
Vidíš, ja som zakutý v heavy armor s jednoručákom a riadnym štítom a len tak hocjaký stret ma nerozhádže, ono sa tými perkami myslím dá dosť pekne vyboostiť, keď sú vhodne zvolené.
29. 11. 2011Turakam
neboj skyrim je plný nádherných destinácií, o to sa bát nemusíš:)
29. 11. 2011Turakam

jj ja tiež. Fuj death to the empire, long live Ulfric Stormcloak, viva la revolution!!!

29. 11. 2011Turakam
ono Skyrim podobne ako ostatné betesďácke hry je značne nenáročný si myslím, duplom, keď tentokrát mierne zmršilipc port a je vidieť, že pomaly primárne boli konzole, ono aj ram je tam zamknutá na max 2gb, ale už na to vyšiel mod, ktorý umožní využiť 4gb, nie že by som ho mal odskúšaný, len tak na okraj. Ja zatiaľ len troch(ťažko sa mi sundávajú a vôbec vyprovokujú k boju) ale hlavne robím doradu všetky mercenery misie za companions.
29. 11. 2011Turakam

Ako keď som v TT, tak tu nemám na to železo, ale raz za dva-tri týždne doma, ako som bol tento víkend, som si to veru pekne užíval, už aj nevymodované všetko na ultra detaily to beží famózne a neraz sa fakt človek iba kochá + absolútne zatiaľ neriešim hlavnú dej. líniu ale plním všemožné iné, častokrát pekne sa košatiace questy a výborne sa bavím, oceňujem aj lepšie získavanie skilov v rámci aktuálneho štýlu hranie atd. atd. je toho veľa, ozaj koľko ste zatiaľ ulovili drakov?

28. 11. 2011Turakam
Podobnjú kýlu ako Draper mal Hidetada Yamagishi, tiež si to dal nedávno spraviť.
28. 11. 2011Turakam
Zdar,

deficit deadlift ala Ráchela(t.j.: stál som na dvackách)

60 x 5 

80 x 3 

100 x 3 

120 x 3 

140 x 3 

160 x 3 

Všetko nadhmat, bez opasku, prekvapivo dobre som sa k tomu vedel poskladať a bolo cítiť, že nohy sú nútené sa viac zapojiť. Spodná fáza sa musí nutne zlepšiť, bo ju mám pomalú a útrpnú.

sťahovanie hornej kladky podhmat

45 x 10 

65 x 10 

85 x 6 

95 x 6 

45 x 10 

príťahy so spodnou kladkou

65 x 8 

95 x 6 

95 x 6 

95 x 6 

supersérie benč na úzko + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč

60 x 5 + 7,5ka x 8 reps každou

70 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou

80 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou

90 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou

100 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou

snaha o speed benče čiastočne hatená dosť veľkou svalovkou zo včera

tricepsové sťahovanie kladky

15 x 12 

15 x 12 

15 x 12 

brucho

6 sérií

Dobrý pocit z trenálu.

28. 11. 2011Turakam
Tušil som, že malo byť tretie kolo o víťaze, ech...
28. 11. 2011Turakam
z akého zdroja to máš, čo sa udialo?
28. 11. 2011Turakam
super, chýbala si 
27. 11. 2011Turakam
Vďaka vospolok, ono tam možno ešte jedno-dve opáčka sú, len sa už bojím, aby zas neprdlo dačo v hlave, načo som náchylný, bo si vynútenú prestávku fakt nechcem dávať. Tlakové cviky teraz vcelku idú, čo sa však, žiaľ, nedá už tak povedať o ťahových...musím niečo vymyslieť.
27. 11. 2011Turakam
Zdar,

benč

60 x 10 

80 x 5 

100 x 5 

110 x 5 

120 x 5 

130 x 3 

100 x 14 PR na počet reps!

27. 11. 2011Turakam
ničo v zmysle, že má ešte pored sebou dlhú cestu, musí sa ešte veľa učiť, uvedomuje si svoje nedostaky, neprejníkom odkazuje nejakú poľskú nadávku, fanúšikom ďakuje..klasika:) + odlieta opäť do Ameriky pokračovať v tréningoch s American Top Teamom.

123...563564565566567...577578579
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.