Naposledy aktivní: | 06. 11. 2023 | Zhlédnutí profilu: | 24.205 | |
Profil založen: | 02. 12. 2005 | Příspěvků: | 1.575 / 8.677 | |
Poslední změna: | 21. 01. 2009 | Fotografií: | 0 |
drepy
60 x 5
80 x 3
80 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
120 x 3
čelné drepy
60 x 5
60 x 5
60 x 5
legpress
140 x 10
180 x 10
220 x 8
220 x 8
supersérie predkopávanie + zakopávanie
15 x 10 + 15 x 10
15 x 10 + 20 x 10
15 x 10 + 25 x 10
15 x 10 + 30 x 10
pullover
7,5ka x 15
7,5ka x 15
7,5ka x 15
brucho
9 sérií
jj ja tiež. Fuj death to the empire, long live Ulfric Stormcloak, viva la revolution!!!
Ako keď som v TT, tak tu nemám na to železo, ale raz za dva-tri týždne doma, ako som bol tento víkend, som si to veru pekne užíval, už aj nevymodované všetko na ultra detaily to beží famózne a neraz sa fakt človek iba kochá + absolútne zatiaľ neriešim hlavnú dej. líniu ale plním všemožné iné, častokrát pekne sa košatiace questy a výborne sa bavím, oceňujem aj lepšie získavanie skilov v rámci aktuálneho štýlu hranie atd. atd. je toho veľa, ozaj koľko ste zatiaľ ulovili drakov?
deficit deadlift ala Ráchela(t.j.: stál som na dvackách)
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 3
Všetko nadhmat, bez opasku, prekvapivo dobre som sa k tomu vedel poskladať a bolo cítiť, že nohy sú nútené sa viac zapojiť. Spodná fáza sa musí nutne zlepšiť, bo ju mám pomalú a útrpnú.
sťahovanie hornej kladky podhmat
45 x 10
65 x 10
85 x 6
95 x 6
45 x 10
príťahy so spodnou kladkou
65 x 8
95 x 6
95 x 6
95 x 6
supersérie benč na úzko + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
60 x 5 + 7,5ka x 8 reps každou
70 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou
80 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou
90 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou
100 x 3 + 7,5ka x 8 reps každou
snaha o speed benče čiastočne hatená dosť veľkou svalovkou zo včera
tricepsové sťahovanie kladky
15 x 12
15 x 12
15 x 12
brucho
6 sérií
Dobrý pocit z trenálu.
benč
60 x 10
80 x 5
100 x 5
110 x 5
120 x 5
130 x 3
100 x 14 PR na počet reps!
123...563564565566567...577578579 |