Turakam

Naposledy aktivní:14:13 Zhlédnutí profilu: 14.851
Profil založen:02. 12. 2005 Příspěvků:1.456 / 8.549
Poslední změna: 21. 01. 2009 Fotografií:0
před 3 hodinamiTurakam
Zdar,

tréning ráno, čo neznášam, ale nakoniec vcelku spoko.

benč

os x xy

60 x 6

60 x 6

90 x 4

110 x 2

122,5 x 2

122,5 x 2

122,5 x 2

122,5 x 2

100 x 8

kliky na bradlách

ja x 10

ja + 20kg x 8

ja + 45kg x 4

ja + 45kg x 4

ja + 45kg x 4

ja + 45kg x 4

ja x 20

tricepsové stlačovanie kladky

40 x 4 série x 12 reps v každej

brucho

6 sérií

v 23:58Turakam
Chalanisko - súper, 18 rokov, smejem sa, neviem, začína byť skôr negatívna reklama na ..., ale ok, Riperrove bitky si vždy rád pozriem a mal si na neho ešte aj náskok, fakt super výkon, holt, takéto záležitosti človek ak nemal v rukách, tak asi ozaj ťažko.
15. 08. 2017Turakam
Zdar,

mŕtvy ťah

60 x 5

60 x 5

100 x 3

100 x 3

130 x 1

150 x 1

150 x 1

150 x 1

170 x 1

180 x 1

190 x 1

vetko hook grip a no belt, super, fakt to chcelo magnézko a udržím to aj na tejto shit oske, super pocitovo, kamoš išiel mrťák, tak reku, čas otestovať grip

zhyby

ja x 10

ja x 10

ja x 10

ja + 10kg x 3

ja + 20kg x 3

ja + 30kg x 3

ja + 40kg x 1

ja x 15

sranda, dávno sa mi od prvej série tak dobre nezhybovalo ako v poslednom období, väčšinou to bolo pár sérií boľavé a také nemastné-neslané, teraz vystrihnem učebnicových desať jak nič a je to príjemné

príťahy so spodnou kladkou v sede

85 x 4 série x 6 reps v každej

trojeskundové podržanie každého opáčka vo flexii

bicepsové zdvihy so spondou kladkou

40 x 4 série x 10 reps v každej

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč

17,5ka x 5 sérií x 8 reps v každej každou

cool

Dobrý trenál, 4. deň junk foody a cvičenie jedna radosť.

14. 08. 2017Turakam
Zdar,

kvalitný víkend, poctivo som sa modlil rumenec.

military press

os x xy

40 x 6

55 x 6

70 x 6 !?

80 x 2

80 x 2

80 x 2

80 x 2

80 x 2

80 x 2

easy work, spoko

rozpažky s jednoručkami v stoji

2,5ky x 21

6ky x 12

8ky x 10

8ky x 10

8ky x 10

krčenie ramien s kotúčmi 20kg

4 série x 10 reps v každej

čisto ťah trapézov a držané

francúzsky spoza hlavy so hornou kladkou

40 x 12

40 x 12

50 x 8

50 x 8

50 x 8

benč naúzko

60 x 4 série x 6 reps v každej

výdatné stopky každé opáčko, max. výbušnosť pri výtlaku

brucho

3 série

statika

super trenál, dobrý pocit

13. 08. 2017Turakam
Jazdit opatrne, myslieť na rodinu a na seba, chvilkovy osial je jedna vec, zmrzacit sa ale ozaj nepotrebujes.
11. 08. 2017Turakam

Samozrejme, robím niečo podobné. Nezačnem ani sériu s osou, kým nie som riadne dynamicky a čiastočne aj staticky rozcvičený.

11. 08. 2017Turakam
Je to veľmi smutné, už boli aj fake news o jeho smrti, verím, že to zmákne a bude v poriadku.
11. 08. 2017Turakam
Zdar,

zadné drepy

os x xy

60 x 6

60 x 6

60 x 6

90 x 2

110 x 1

125 x 2

125 x 2

125 x 2

125 x 2

125 x 2

No, dalo sa. Isté sú však dve veci, drepovať 2x do týždňa a podobné nezmysly u mňa nehrozí, fakt sa musím posnažiť a rozdrepovať, kým to ako-tak nebolí a nemám pocit, že sa rozpadnem.

bulhary

ja x 4 série x 10 repe v každej každou

tentokrát bez váhy, max. dôraz na techniku, super pocit

zakopávanie

25 x 15

35 x 12

35 x 12

35 x 12

lýtka

8 sérií

11. 08. 2017Turakam
Ono je možnosť, že nech schudneš akokoľvek, tak nejaké extra žily a kresba svalstva sa konať aj tak nebude, si asi naturál, holt, zázraky čakať nemôžeš.
11. 08. 2017Turakam

Hehe, dík, je to ťažká bieda všetko, ale neva, cesta je cieľ.

11. 08. 2017Turakam
Kam ides na dovcu?
10. 08. 2017Turakam
Zdar,

benč

os x xy

60 x 6

60 x 6

90 x 4

110 x 1

120 x 3

120 x 3

120 x 3

120 x 3, posledné opáčko dopomoc

ejha, tak som vyšplhal vcelku dobre, nabudúce 2ky.

kliky na bradlách

ja x 8

ja + 20kg x 6

ja + 40kg x 4

ja + 40kg x 4

ja + 40kg x 4

ja + 40kg x 4

rozpažky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou

12,5ky x 4 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s veľkou činkou

os x 12

27,5 x 8

50 x 5

50 x 5

50 x 5

50 x 5

50 x 5

super, veľmi dobre precítené, tie ťažšie váhy parádne cítiť

koncentrované bicepsové zdvihy s jendoručkou na skotovke jednoruč

15ka x 4 série x 10 reps v každej každou

brucho

4 série

Snažím sa celé leto postupne navyšovať základné cviky, alebo pridať opáčko či sériu, teda stále navyšovať formu stimulu, podobne aj určité doplnkové, čo sa zatiaľ vcelku darí.

10. 08. 2017Turakam
Neleží mi v zaludku vobec, neprekrucaj, nevkladaj slova, citaj s porozumením, chap ironiu. Hodnotil som, co som videl/pozorujem, sorry, neposobi zdravo, alebo to minimalne nerobi dobry dojem, kto ho sleduje dlhsie, tak je to zjavne, ale je mlady, chce byt silny Spartan i Viking v jednom,robi, co ho bavi, tak to telo hadam ustoji, no. Priklad falosneho zmamenia sucasnym fit kultom. Moze mu byt jedno, co kto hovori/pise a tebe tiez, tak sa tu nehraj na advokata. Vopred vdaka.
09. 08. 2017Turakam
Sranda, že si sem pritiahol Drepera, s ktorým som sa neraz pochytil, keď bolo jasné, že blázni tajením užívania pomaly generáciu a s pravdou von nehrozilo, to až posledné roky. Stalo sa mu, čo sa stalo, myslíš, že som mu to prial, mal z toho radosť? Nie, prianie je úprimné. Zároveň je to však príklad - výstraha, aby sa uvedomil nejeden mlaďoch. Borec - Puni nevyzerá zdravo, nepôsobí to dobre, je to ale jeho rozhodnutie, je, koniec. Video je verejné, každý môže reagovať ako uzná za vhodné, ak sa ťa to dotklo, dotklo tvojej podobnej minulosti, či následkov, nebodaj adorácie hrdinu, holt, čo už, keĎ niekto napíše na futbalistu/politika/herca XY, že je šašo, tiež hneď tiahneš do krížovej výpravy?
09. 08. 2017Turakam
Si to ty Puni, že tak háklivo? Prepáč, ale adorovať 25 ročného borca s výzorov 40tnika aka chodiacu reklamu na vedľajšie účinky AS nebudem, či sa ti to páči alebo nie a mladým patrí podobná osveta, si pozri pár videí Grígela, pekne otvorene ako treba o veciach, nie tu vytvárať falošné kulty, nehovoriac už o tom, že ho vyprášil v disciplíne naturál, čo ma vždy najviac baví, proste, keď to tam nie je, môže ti to tiecť aj ušami a nič s tým neurobíš, v tomto je ten šport neúprosný.

123...568569570
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.