Turakam

Naposledy aktivní:30. 11. 2017 Zhlédnutí profilu: 15.857
Profil založen:02. 12. 2005 Příspěvků:1.471 / 8.677
Poslední změna: 21. 01. 2009 Fotografií:0
11. 12. 2017Turakam
Zdar,

koncoročné vypätie vrcholí, každý deň roboty až-až, chrchlem, plus školenia etc., ech, neva, to dáme, v sobotu/nedeľu riadny reset, tridsaťročná slivovička blažila hrdlo.

benč

os x 12

os x 12

60 x 6

60 x 6

100 x 4

100 x 4

115 x 2

130 x 2

140 x 1

145 x 1 ale s doťuknutím

125 x 2 stopky

125 x 2 stopky

125 x 2 stopky

100 x 12

kliky na bradlách

ja x 8

ja + 20kg x 5

ja + 20kg x 5

ja + 40kg x 5

ja + 40kg x 5

ja x 21

tricepsové stlačovnaie kladky

50 x 10

50 x 10

70 x 10

70 x 10

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč

12,5ka x 3 série x 8 reps v každej každou

07. 12. 2017Turakam

Dávno, vtedy som bol slabý oproti dnesku. Nemam techniku a nebudem klamať, toto ide mimo mna.

07. 12. 2017Turakam
Zdar,

pekne natešený na tréning, že tomu dám riadne a hneď v rozcvičovacej sérii s osou ma dačo škríplo v krku/chrbte, FOK IT!, aj tak som zadelil trenál jak víno a ešte som aj veľa pomáhal ostatným a dobre sme pokecali.

military press

os x 12

os x 12

40 x 6 nič to neváži

40 x 6 

60 x 4

75 x 4

95 x 2 PR na počet reps

...a zatvárali sme gym.

07. 12. 2017Turakam
Snažím sa ho robit poctom nastupov/serii, ono je to aj z toho dovodu, ze mi fakt trva, kym je drep pocitovo komfortny, potom uz to ide. Nenahanam sa, v pohode si uzivam trenal.
07. 12. 2017Turakam
Veľká gratulacia, všetko dobre celej rodine.
06. 12. 2017Turakam
V tom mackani sme sutazili na strednej, raz som to vydrzal stlacat v kuse celu epizodu DBZ. Za pokus nic nedas.
05. 12. 2017Turakam
Zdar,

čelné drepy

os x 5

os x 5

40 x 5

60 x 3

60 x 3

70 x 3

80 x 3

90 x 3

90 x 3

90 x 3

100 x 1

100 x 1

110 x 1

110 x 1

v poho

mŕtvy ťah

60 x 3

60 x 3

100 x 3

100 x 3

100 x 3

140 x 2

140 x 2

160 x 1

160 x 1

brucho

4 série

05. 12. 2017Turakam
Pekné, darmo, keď je neznámy spotter, tak to dopadá podobne skoro stále, inak šírka úchopu je u mňa štandartný benč:).
03. 12. 2017Turakam
Zdar,

benč

os x xy

60 x 6

60 x 6

80 x 4

100 x 2

120 x 2 bleh

120 x 2 veď preto

130 x 2

130 x 2

135 x 2

135 x 2

100 x 10 na jeden nádych, jedno za druhým

v poho práca, ale čakal som lepšie

floor press

60 x 4

90 x 4

90 x 4

90 x 4

trojsekundové stopky

tricepsové stlačovanie kladky

45 x 10

60 x 8

70 x 8

70 x 8

70 x 8

sťahovanie hornej kladky spoza hlavy

25 x 10

30 x 10

30 x 10

30 x 10

snaha o prácu lopatiek a čistú prácu latov, skúsil som zhyby, spravím, bicepsu sa to ale vôbec nepáčilo, tak nič, no, nebudem to už dráždiť viac, tlakovať môžem, ťahať tiež i drepovať v poho, môžem byť spokojný takto

brucho

4 superérie

30. 11. 2017Turakam
Zdar,

vzpriamovač sa lepší, klop-klop.

mŕtvy ťah

60 x 4

60 x 4

60 x 4

100 x 2

100 x 2

100 x 2

130 x 2

150 x 2

170 x 2

190 x 1

190 x 1

poslabšie, ale isté

príťahy v predklone s veľkou činkou

60 x 3

60 x 3

60 x 3

70 x 3

80 x 3

90 x 3

90 x 3

opáčil som, čo povie biceps, ale našťastie bez obštrukcií, všetko nadhmat, podržané a každé opáčko pokladané.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom

30 x 4 série x 10 reps v každej

balzam na dušu, tak príjemný streč a pocit

tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč

15 x 12 každou

15 x 12 každou

20 x 10 každou

20 x 10 každou

20 x 10 každou

pohoda

29. 11. 2017Turakam
hehe, vieš čo...radšej nič...
29. 11. 2017Turakam
Dík panstvo, som sa ráno zvazil: 87,2kg:).
28. 11. 2017Turakam

hehe, bodaj by, ale, žiaľ, nie, slabý som, no, ale raz budem veľký a silný

123...577578579
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.