Turakam

Naposledy aktivní:21:52 Zhlédnutí profilu: 15.397
Profil založen:02. 12. 2005 Příspěvků:1.470 / 8.631
Poslední změna: 21. 01. 2009 Fotografií:0
19. 10. 2017Turakam

Hehe, dík, ale keby som dal 140x4, to u mňa robí benč tak 155+:).

19. 10. 2017Turakam
Zdar,

cítim celého človeka poriadne, úpony sa ozývajú, ale nakoniec pekný tréning, slušivé troječky a zaklikoval som si tiež schuti.

benč

os x xy

60 x 6

60 x 6

60 x 6

90 x 3

110 x 3

125 x 3

125 x 3

125 x 3

125 x 3

kliky na bradlách

ja x 10

ja + 20kg x 5

ja + 40kg x 5

ja + 60kg x 5

ja + 60kg x 5

ja x 31

dobrý pocit, makendo

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč

10ka x 3 série x 10 reps v každej každou

sťahovanie hornej kladky naširoko

25 x 10

40 x 10

40 x 10

40 x 10

Vyskúšal som, či to ruka bude tolerovať, nech už pomaly aj chrbát začnem zaťažovať a tento cvik bezbolestne. Pekný streč.

18. 10. 2017Turakam
...to zas hej, chápem.
18. 10. 2017Turakam

Hehe, vsak som pisal, ze to sekne, co uz, budte radi aj zato, pohdem viac dufam.

17. 10. 2017Turakam
To fakt? S tymto sa sutazi? To je nejaka fit amater welness liga?
17. 10. 2017Turakam
Zdar,

military press

22,5 x 10

42,5 x 6

42,5 x 6

62,5 x 4

62,5 x 4

82,5 x 2

92,5 x 1

97,5 x 1 jo!

Svalovka na celého človeka, zajtra voľno.

16. 10. 2017Turakam
To by problém byt nemal, osobne som darca aj krvi i dosticiek. Kazdopadne, ak uzivas AS, tak z darcovstva si vyradeny.
16. 10. 2017Turakam
Zdar,

mŕtvy ťah

60 x 5

60 x 5

100 x 3

100 x 3

130 x 2

160 x 2

180 x 1

200 x 1

210 x 0 meh

200 x 1

180 x 1

Tak 200vku už viem dať stabilne, heh, ale na 200+ si ešte počkám, neva, dobre som si zaťahal, klasika no belt a hook grip

mŕtvy ťah trhovým úchopom

100 x 3

100 x 3

100 x 3

bulhary

ja x 12 každou

ja x 12 každou

ja x 12 každou

zakopávanie

35 x 12

35 x 12

35 x 12

Zajtra tlaky.

13. 10. 2017Turakam
Ťaháš teraz často, daj si pozor na tie bicáky a vôbec, myslíš, že podobný program a s takou častou frekvenciou u naturála k niečomu povedie?
13. 10. 2017Turakam
Zdar,

dnes celý deň na školení, usedený a pod., ako jeden deň vydýchnuť od hluku a zruchu padlo dobre, ale dostal som chuť pomiesiť železo, tak večer padol neplánovaný trenál.

benč

os x xy

60 x 6

60 x 6

90 x 4

90 x 4

110 x 2

130 x 2

140 x 1

130 x 2

100 x 12

Ešte bolo trošku cítiť svalovku a únavu, predsa som benčoval ťažko v pondelok a včera drel ramená, no výkon padol a 140 mám aj na videu, aj keď podivne seknuté, čo je škoda. Neskôr doplním.

kliky na bradlách

ja x 15

ja x 15

ja x 15

oštepársky triceps

25 x 5

25 x 5

25 x 5

25 x 5

tempo 401

tricepsové stlačovanie kladky s v držiakom

45 x 8

45 x 8

45 x 8

45 x 8

iný uhol

brucho

3 série

Najbližší tlakový cvik asi až utorok, dovtedy by vcelku bodlo trošánek poťahať:).

12. 10. 2017Turakam
Vymýšlaš kadečo, špekuluješ a čo z toho, akurát akoby stále semi-začiatky a výkonnosť nikde, potom to večné popíjanie, robota odveci a pod., holt neviem, neviem.
12. 10. 2017Turakam

Verím, že budem do Vianoc na stovečke.

12. 10. 2017Turakam
Zdar,

military press

os x xy

40 x 6

40 x 6

60 x 3

60 x 3

80 x 3

80 x 3

90 x 3 

10. 10. 2017Turakam
Zdar,

zadné drepy

os x 6

os x 6

60 x 4

60 x 4

60 x 4

90 x 3

90 x 3

110 x 3

130 x 3

150 x 1

160 x 1

Výkon váhovo ok, som sa hecol, keď aj Olejnas opáčil. Pozorujem však, že optimálny interval na drepy pre mňa je tak raz za desať dní, inak je to unavené a útrpné. Ťahy pokojne aj raz za dva týždne a môže to stúpať.

čelné drepy

60 x 3

60 x 3

90 x 1

90 x 1

90 x 1

všetko výdatné stopky

legpress ala maciak

90 x 6

90 x 6

110 x 6

110 x 6

tempo 401

lýtka

5 sérií

Ranná váha 85kg.

123...574575576
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.