Spashett

Naposledy aktivní:02. 01. 2017 Zhlédnutí profilu: 11.655
Profil založen:19. 02. 2011 Příspěvků:25 / 372
Poslední změna: 02. 01. 2017 Fotografií:5
08. 03. 2017Spashett

a jeje, dalsi expert na Crossfit..

07. 03. 2017Spashett

Tak zde na druhou stranu, 100% souhlasim !! 

06. 03. 2017Spashett

to nemyslis vazne tuhle vetu ze jo?

200g bilkovin je moc pro nekoho kdo vazi pres 115kg a hlavni cil je shozeni tuku pri udrzeni co nejvice stavajici svalove hmoty.?

28. 02. 2017Spashett
Ahoj, zaprve chvalim, ze jsi si najmula trenera. To je vzdycky do zacatku dobre aby jsi se naucila techniku cviku a pochopila trosku vice system toho cviceni. Proc, co a jak.

Prejdu rovnou k Tvym otazkam.

1) Trosku se neoritentuju z tveho dotazu, co je jako ze tvuj hlavni cil? Rikas, chces aby to rostlo(takze narust svalove hmoty), ale tvuj dotaz je ohledne siloveho treninku, ktery urcite na nabirani svalove hmoty neni nejvhodnejsi. Dle je to hodne individualni, jelikoz jsou pripady kdy na sebe muzes nabrat pomerne dost svalove hmoty i pri velmi nizkem poctu opakovani 1-5. Ze zacatku bych se ale drzel klasickeho modelu. Ja osobne pouzivam u klientu pocty opakovani 1-6 narust sily, 8-12 narust svalove hmoty. Verim, ze je vhodne zacit timto stylem a pozorovat jak tvoje telo bude reagovat na silovy trenink vs. trenink na nabrani hmoty.

Zpet k tvemu dotazu. Pokud jde opravdu o silovy trenink a ma hlavu a patu, tak 3x tydne je naprosto idealni co se regenerace tyce o to vice, pokud ve volnych dnech davas extra cardio.

2) ty jsi nutricni poradce, bychom se meli ptat spise my tebe ne? Za me pouze protein + creatin(pokud silovka je tvuj hlavni cil). Pises, ze jsi zacatecnik takze klasicky zacit kvalitni stravou, navysenou porci bilkovin v jidle. Pokud je nedostatek bilkovin, tak je na rade protein napoj.

3) co jist pred treninkem? Experimentuj. Zkus hodinu pred treninkem, zkus 30 minut pred. zkus 5minut pred. Zkus pomaly cukry vs rychly. To jsou veci, na ktere prijdes casem co ti sedi a nesedi. Opet, pozoruju na svych klientech, ze kazdy je velice individualni. Nekdo neji 2hodky predem, nekdo cvici po 5 sushi rolkach a je o fuk. Pro telo je spise vhodnejsi mene jidla predem nebot zaludek jako kazdy jiny sval bude potrebovat pri traveni mnohem vice krve(kontrakce svaloviny) ale ty tu krev chces vetsinou pumpovat do svalu ktere cvicis(tohle uz je trosku hlubsi tema tak to nebudu rozebirat). Kazdopadne kdyz Ti nekdo rekne, musis jist 30min predem treninkem 1 banan a ty se potom pozvracis, tak je uplne jedno jestli ta rada byla dobra ci spatna. na TEBE to hold nefunguje a musis najit jinou cestu.

Snad jsem trosku pomohl. Hodne stesti !! predem se omlouvam za gramatiku a diakritiku.

12. 02. 2017Spashett

Opet dekuji za informace. xfitness a fitness Klanovice jsem uz pozoroval na internetu a podle fotek vypadaji na zajimave gymy, takze diky za doporuceni.

To, ze je tam spusta lidi je pro me spise dobre, jak uz jsem rikal. Hledam gym, ktery mi bude vyhovovat jak pro moje treninky tak predevsim pro pusobeni jako trenera.

04. 02. 2017Spashett

Nejdriv je potreba si uvedomit, ze na tohle neni spravna odpoved. Pro kazdeho bude lepsi neco jineho. Je tu spousta aspektu,ktere to ovlivnuji:

1. Jaky drep cvicis - high bar ci low bar? Na uzko ci na siroko? Jaka je hloubka drepu?

2. Jaka je mobilita/flexibilita(predevsim v kotniku) - Mas velkou ci malou mobilitu? Muzes tu mobilitu zlepsit nebo nemuzes - genetika tady taky bude hrat velkou roli.

3. Jaky je cil drepu(coz se vaze k c.1) - je to vyvinout maximalni silu napr powerlifting? nebo potrebujes co nejlepsi stabilitu pri dynamicky provadenem drepu napr vzpirani.

Tech bodu tu bude urcite vic, tohle jsou takove hlavni za me. Kazdy tenhle bod bude ovlivnovat jiny bod. Protoze napriklad vzpirani, kde ti frajeri maji perfektni mobilitu, tudiz drep bez bot ti vyprdnout z fleku na jednicku, tak i presto UPLNE VSICHNI pouzivaji boty se zvysenim podpatkem s perfektni stabilitou.

Pouze OSOBNE si myslim, ze kazdy si musi najit to co mu vyhovuje nejvice pro SPRAVNE provedeni cviku co se tyce vyberu obuvi je. To ze mi tady nekdo postne video jak Arnold cvicival drepy bez bot nebo nekdo z te ery a stjene drepnul 200kg, tak se taky podivejme jak ten drep z pohledu techniky vypada. Vetsinou kotniky na vtirni hrane, kolena dovnitr, zada kulata od krku az k prdeli. A vyhrali Olympii? Vyhrali. Bylo to zdrave? To pochybuji :) 

26. 01. 2017Spashett
Pred par dny, Nike vypustil do sveta Nike Romaleos 3 

24. 01. 2017Spashett

Diky za info. V Eaglu jsem byl, kdyz tam pred lety byl Ronnie sraz. Bohuzel lokalitou mi to prislo dost nevhodny gym.

24. 01. 2017Spashett
Tak podle fotek je jedinej Eagle kde maji opravdu liftovaci platformu a unifikovanou velikost kotoucu. Kazdopadne diky za informace, porozhlizim se po novem gymu z hlediska prace jako trenera. Stejne bude nejlepsi to obejit vsechno osobne.
02. 01. 2017Spashett
Dekuji za odpovedi. Pokud nekdo vite o necem dalsim, urcite napiste. Diky
02. 01. 2017Spashett
ahoj lidi, nevim do jakyho topicu to zaradit a i nazev zpravy je dost obecny.

Hledam gym v Praze, kde:

1) muzu odject typicky bodybuilding program - klasicke jendorucky, stroje, lavicky

2) muzu odject olympic lifting program - lifting platform nebo nekde, kde nevadi kdyz odhodim cinku na zem. zakladem jsou samozrejme dobre velke tyce a hlavne unifikovna velikost koutocu nejlepe od 2.5kg ale muze byt i od 5kg a vice. Samorzrejme nemusi byt zrovna Eleiko ale vite co myslim.

3) muzu odject powerlifting(silovy) program(ne na soutezni urovni). Tady se to bude rovnat olympic liftingu. dobra tyc a unifikovna velikost kotoucu.

4) je vice jak jedna drepovaci klec nebo lifting platforma.

5) je spousta cvicebniho nacini jako : kettlebells, provazy, push sled, medicineball, TRX

Momentalne co si osobne pamatuji tak gymy v praze byly urcene vetsinou na '1' typ treninku. Muzu najit kvalitni misto na olympiclifting, ale muzu tam odject i klasicke cviky na bodybuilding? Vim, ze s v Cechach tedka dost rozjizdi Crossfit(tip padem, spusta kleci, tyci a koutoucu), takze nejaky hybridni gym jenz spojuje jak Crossfit, tak klasickou staromodni posilovnu?

Prosim o Vase nazory, zda vite o nejakem takovem miste a kde presne bych ho v Praze nasel. Nejlepe poslat web link. Jen dodavam, ze nemam moznost tyto gymy momentalne navstivit, proto zadam Vas o pomoc. Diky

19. 11. 2016Spashett

Nevim o tom, ze by se v nich chodilo spatne. Osobne mam Nike Romaleos 2 a jsou nejvic pohodlny. Taky ty boty nejsou na prochzeni se ale na to aby jsi v nich trenoval ze jo :) 

Ja je kupoval po internetu, velikost sedi absolutne presne s jakoukoliv jinou obovi od Nike. Takze pokud mas tenisky Nike US 9, tak Romaleos 2 budes mit US 9. Mimochodem, primo Nike nebo Rogue obchod doporucuje tenhle scaling.

Myslim, ze jakekoliv boty ty udelaji dobry skutek, kor kdyz se jedna jen od drepovani. Ja delam vsechno, jak drepy tak snatch, tak clean@Jerk takze proto romaleos 2 byla jasna volba. Ale kluci u nas v gymu delat vsechny tyhle cviky v Reebok Nano coz jsou v podstate crossfit s plochou podrazkou. haha

Jde spis o osobni prioritu a mobilitu.

28. 02. 2016Spashett

tohle jsem jiz popsal.. pokud jsou dva, oba cvici a jeden pomaha druhemu tak je to sparing!

proto jsem taky psal, ze se ten trener Ustinovi mel omluvit, jelikoz sam trenoval a predpokladam ze naplno :) 

pokud jeden clovek netrenuje a pomaha druhemu at uz jakymkoliv zpusobem, tak toho cloveka trenuje, ci mu opet dela 'sparinga', ci ho treba jenom motivuje. Tohle je vsechno presne prace trenera, ktery je tam pro tyto ucely.

Tohle si kazde fitko musi ochranit samo.

27. 02. 2016Spashett

V tom pripade vidim dve varianty:

1) jit do fitka,kde trenovat cizi osoby muzes(pochop ze jestli je to tvoje dcera, holka ci mama je uplne jedno). Z pohledu fitka ty jsi klient A a tvoje dcera klient B. 

2) najit fitko, jde jsou treneri dobri a budes s jejich kvalitou spokojen tudiz ti nebude delat problem takoveho trenera najmout aby trenoval tvoji dceru.

Ale souhlasim presne s prispevkem o trochu vyse, kvalita tohoto typu byznysu u nas pokulhava.

26. 02. 2016Spashett
U nas se podobne veci stavaji ve fitku temer denne. Nekdo s nekym trenuje a jelikoz ma vetsi zkusenosti, snazi se je proste predat dal druhe osobe v prubehu treninku. Pokud se jedna o EMOM tak ja Ustinov rekl, tam toho casu moc na vysetlovani neni :))

Samozrejme je trapne, kdyz prijdou dva lidi do fitka, oba prevleceni ze budou trenovat a behem 45 minut vidis, jeden je uplne hotovej a druhej, zkusenejsi se cinky ani nedotkl. U takoveho pripadu je to temer jasne o co se deje.

Kazdopadne kdyz nekdo z treneru u nas ve fitku vidi neco podobneho, tak to budto oznami manazerovi fitka nebo pratelsky oznami danne osobne, ze neni vhodne trenovat druhou osobu.

Nekdo tady polemizoval, ze si muze prijit do fitka a trenovat s kym chce, tak to samozrejme vubec neni.

1) pri podepisovani smlouvy o clenstvi, je ve smlouve jasne napsano, ze trenova ve fitku muzes jenom s trenerem danneho fitka.

2) clovek, ktery ocividne trenuje cizi osobu opakovane, je vyzvan k odchodu, popripade ukonceni clenstvi - zalezi na okolnostech ovsem jak se k tomu 'trener/netrener' stavi.

3) osobni trener je povolani jako kazde jine, ze zakona je potreba splnovat urcitou uroven vzdelani v danem oboru. Taky neprijdu do banky s kamaradem a nereknu na prepazce - 'sorry ty jsi hnup, ja tady kamaradovi zalozim ucet, vyridim uroky a nastavim hypoteku sam, protoze to vim lepe nez ty' .. takhle to neni ze :) 

4) dalsi duvod je samozrejme zodpovednost. Trenoval jsem ve spuste ceskych fitek a samozrejme vim, ze temer zadne tohle neresi. Ale kdyz klient trenuje s trenerem, je kryt pojistenim gymu + pojistenim samotneho trenera (ktery si zalozi svoje vlastni pojisteni, na zaklade slozenych fitness zkousek) - takze je to zase law

Trosku jsem se rozepsal a spis nastinil situaci jak to funguje u nas a odbocil trosku od tematu.

K tematu bych rekl, jak uz tu nekdo zminil. To ze Ustinova nekdo povazoval za trenera, na tom neni nic divneho, to se stava a kazdy si hlida svuj byznys. Po vysvetleni jak se cela situace ma, mela ovsem prijit omluva a tim se to mel o cele ukoncit.

btw: neziju v CR, takze chapu uplny jiny pohled na vec. jen me mrzi co vidim tady na foru temer porad. Jak vetsina lidi tady na foru, ctou cizi prispevky, zajimaji se o vyzivu, treninky, do toho si samozrejeme zakladaji logy a na zaklade toho vseho si mysli, ze maji lepsi zkusenosti nez nejaky 'ofiko' trener v gymu.

123...232425
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.