Mám to takhle (odhadem) Bílkoviny -> ty mám výš, okolo 2,5g na kg, tuky mám okolo 0,9g/kg a sacharidy cca 2,5g/kg.

Nejedu žádné high-protein low carb diety, prostě jím co mi chutná, kvalitní věci, s dostatkem proteinu a takhle mi to cca vychází. Hodně lidí, mi ale říká, že mám ty sacharidy hodně nízko a že pokud chci nabírat svaly, musím je zvednout. Vím že 2,5g/kg sacharidů je méně, ale není to keto,low - carb nebo nějaký extrém (podle mě teda) a myslím si že je to blbost jich dávat víc, že tohle množství stačí, pokud budu prostě v surplusu s kaloriema. Stejně jsem si řekl že se ale zeptám tady, co si o tom myslíte, je množství 2,5g/kg sachrů dostatek v "objemu" když tam mám 0,9g tuků, nebo pro růst svalů musím přidat na sacharidech ? Dík za odpověď

Po tréninku jedu klasiku, po odcvičení dávám protein + 30g malty a 1-2 hodiny potom normální jídlo. Zajímalo by mně co si myslíte o tom, že bych si ty 2 čajové lžičky odpoledního kafe přidal do šejku s proteinem a maltou ? Energii bych měl hned po tréninku, kdy jsem nejvíc dorasovaný a nemusel bych čekat 4 hodiny + na netu jsem četl nějaké články, že to může i zrychlit vstřebávání živin.

Prosím nekamenujte mně, jen mě zajímá Váš názor, jestli by to bylo možné, nebo ne :D 

No já jedu klasiku objem 3x týdně fullbody, takže lepší bude jet jeden týden stejnou váhu a další týden přidat a prostě po týdnu přidávat ?