Sedlyk

Naposledy aktivní:07. 11. 2017 Zhlédnutí profilu: 547
Profil založen:03. 06. 2016 Příspěvků:0 / 4
Poslední změna: N/A Fotografií:0
30. 03. 2017Sedlyk
Ahoooj samozřejmě kluci mají pravdu, musíš studovat a studovat, pak zkoušet a zkoušet co sedí přímo na tebe a výsledky se určitě dostaví. Docela taková pěkná publikace co tě může nakopnout je:

Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík)

Prodává se tady v obchodu ronnie.cz nemusíš jí brát úplně doslova ale je tam hodně užitečných rad a postřehů.

11. 01. 2017Sedlyk
Ahoj,

Tak jsem včera testoval RICE OAT MASH:

Dostal jsem příchuť blueberry, kaši jsem si dal na svačinu. Do misky jsem dal dle návodu 150ml vody smíchal se směsí zamíchal a vuala kaše za pár minut opravdu hotová. Na první pohled mě potěšilo že ve směsi jsou opravdu nasušené borůvky. Chuť byla lahodná, sladká tak akorát. Po snědení jsem měl modrý jazyk i zuby takže hezký úsměv. Jinak kaši doporučuji na rychlou a bezpracnou svačinku mezi jídly. Super.

Děkuji

PS: ještě mám palačinky ty napíšu později.

16. 09. 2016Sedlyk
Ahoj pánové,

Chtěl jsem Vám tu ukázat jídelníček, který jsem si zatím poskládal podle toho co vím a nevím. Měl by být na zvýšení hmotnosti. Poslední jsem jel nízkofrekvenční stravování na zhubnutí tuku to se mi podařilo a při mé výšce 183cm a 10% tělesného tuku vážím 67Kg což se mi jeví docela málo. A je zima tak bych chtěl zkusit i opačnou alternativu přibrat nějaký ten tuk a hlavně nějakou tu svalovou hmotu. Čerpal jsem z různých článku tak jsem si to nějak poskládal na 6 jídel. Přičemž na snídani a jídlo po tréninku mám nejvíce sacharidu a zbytek je rozdělen do ostatních porcí. V tréninkové dny by to mělo být 142g Bílkovin a 373g sacharidů a netréninkový dny jsem to stáhnul na 125g bílkovin a 208g sacharidu vynecháním vloček ke snídani a ubrání porci rýže (jakoby po tréninku) v levo je jídelníček a v pravo jsou alternativy abych se brzy nepřejedl. Snažil jsem se to rozděli ještě na 3 směnný provoz tak budu rád za rady nebo zkušenosti. Moc děkuji

zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.