Tak někde se probírá " řeší " že před trenalem by tuk neměl být prakticky vůbec v jídle.. toť vše. Proto ten dotaz.

Co máte všichni s tim že " malo " sachru zadny svaly tvl... po bilkovine to roste a ne po sacharidech. Kurva uz se proberte. Sacharid = energie! Nic vic v těle netvoří krom pneumatiky když jich máš přemíru.

Mam takový dotaz. Chodím pravidelně cvičit každé dopoledne, což znamená ze vstanu dam snídani a do hodiny, hodiny a půl cvičím a moje otázka zní. Jaká varianta snídaně je lepší? Upozorňuji ze rapidně neredukuji ale postupně se snažím nabírat. Trenal zaměřeny na sílu a nárůst.

a) vlocky 80g , kokos mletý 15g , protein 30 necelých 600kcal

b) 4 cela vejce na másle 15g a 50g slaniny. Ma to lehce přes 600kcal

c) popř. mix vejce vločky tak aby to mělo opět těch 600kcal.

Vážím 75kg, merim 178cm. Doba trenalu max 1h30 i s lehkým kardiem na závěr 15min.

Předem díky za rady.

Jaké dávat suplementy popr. i jaké jídlo když jde člověk ráno na kardio ( v ten den už pak žádné cvičení ) po probuzení a co dávat pak opět za suplementy a jídlo po? Vím že je to hodně individuální ale tak zhruba cca? Jde mi o to shodit něco málo a vyhnout se katabolismu. Díky všem!!

Mám takovej dotaz. Jak je možný, že když si po cvičení dám protein a rychlej sachr ( maltodextrin ) tak během hodiny dvou jdu na malou minimálně a když do sebe dám jen protein tak snad chodím každých 10min. Můžete mi někdo vysvětlit proč se to tak děje?

Jinak doporučení nějakého kvalitního multi vita? Beru od extrifitu V52 ale nebránil bych se i třeba změně popř. něčemu lepšímu? Trošku jsem si četl o Nexgen Pro a vypadá to celkem zajímavě.

Chtěl bych si vzít na paškál dost často omílané téma, a rád bych tomu konečně přišel na kloub. Jestli to vůbec jde Co podle Vás má opravdu smysl co se týká suplementace . Bavme se o fázi objemové kde je dostatek jídla a 5x během 7 dní silovej kvalitní trenal rozdělen do splitu který zabere 1h15max. Cvičím už nějakou dobu ale stále mě zžírá otázka, zda nevyhazuji oknem zbytečně za věci které vůbec postrádají účel :) 

Mají smysl BCAA nebo je to opravdu jen marketing? Co glutamin,protein,komplexni vita, syne,crea ( creapure ) A prosil bych jen ty zkušenější ať se vyjadřují a ne ty co to mají jen načtené protože to umí kde kdo

Předem dík všem za reakce.

Proč arašídy k h*** ? Vidím v tom celkem dobré tuky. Někdy dávám kešu,mandle ale teď jedu arašídy.

Variantu A jedu už půl roku. Uspávalo mě to spíš ještě než sem šel cvičit, ale jinak mi sedi ať A nebo B z hlediska trávení do 1,5h nemám problém ve fitku. Šlo mi spíš o to aby mi někdo zkušenější " posvětil " i to B že to tak mohu jet v klidu. Navíc cítím že na tý variantě B mám mnohem více energie než na A. Jedná se mi jen o to abych na tom " nepálil " i když kcal je to ještě o něco větší porce.... O to mi hlavně jde :))

Měl bych na Vás dotaz ohledně snídaně do objemu. Vstanu v 8 a do hodiny a půl uz cvičím.

A moje otázka zní , co je lepší.

A) vlocky 100g protein 30g + libovolné ovoce jablko banán jahody. To vše ma vždy cca 330kcal

B) řecký jogurt 140g protein 30g + 35g arasidu + libovolné ovoce. Tady jsem cca na 400kcal

Trenal trvá max 1,5h silove. 30 let 75kg 178cm - cvičím cca rok a půl.

U varianty A se citim po snedeni zralej spat u varianty b co jsem dneska vyzkoušel jsem cítil i vic energie a nechtělo se mi spat. Takze? Mam praktikovat variantu B i kdyz tam je vic tuku a nebo spise A ? Jde mi o nabirani. popr. měl bych jeste zvednout kcal napr na 500kcal? Dekuji za názory.