req

Naposledy aktivní:07. 07. 2020 Zhlédnutí profilu: 1.656
Profil založen:12. 04. 2008 Příspěvků:2 / 13
Poslední změna: N/A Fotografií:0
10. 06. 2018req
Stav 99%.

Osobni predani v Praze, nebo poslu postou po platbe predem na ucet, paypal, v horsim pripade kryptomenu.

Velikost 44 2/3

Cena 1200 Kc.

vsechny fotky:

https://photos.google.com/share/AF1QipPh7fR4HeT_wetZQIkOG3YwLtvKrh14KDoYjYb8erWnHO0AiVwGv8EcQsu0WmrPwA?key=QTM0Vms2QlMzQzlTM1hnMDhRYk1YMjhNR2d0WjFR

02. 06. 2017req

Jestli chces nabrat, tak trenuj maximalne 4x tydne silovej trenink.

Pri 72kg ti musi stacit 2500kcal denne.

Tech 3500 je overkill, kterym si akorat znicis traveni. 3500kcal, by odpovidalo, kdybys sportoval tak 3 hodiny denne.

02. 06. 2017req
I bez tohohle cviku muzes zit.

Nahradis pomoci

Upazovani - stredni delty

Krceni ramen - traps

02. 06. 2017req
Vazis 72kg a konzumujes 3500kcal. Prijde mi to nesmysl, trochu bych zvolnil, zameril bych se na to aby vsechny ziviny byly z kvalitnich zdroju a dobre stravitelne. Davas tomu zbytecnou cocku. Bohate ti bude stacit 2500kcal.
02. 06. 2017req
Co zaradit jednou za pet dni nejaky cheat meal vecer? Zkousel si?
02. 06. 2017req
Zrovna ovoce s jidlem nemichej. Idealni cas na konzumaci ovoce, rekneme 50g, neboli 5g rychlejch carbs, je dle meho tak 30minut pred jidlem. Jakmile totiz snis ovoce s jidlem, koliduje tam traveni, a ovoce ti bude poustet do tela toxiny. Vyjimkou muze bejt trocha ananasu, ktera s sebou prinese jeste papain, enzym stepici bilkovinu.
02. 06. 2017req
Nezna nekdo krav maga kurzy v Praze kde by brali multisport? To by mohlo bejt fajn. :D 
02. 06. 2017req
Idealni to neni, nejlepsi je mit stabilni biorytmus. Nicmene regenerujes i mimo spanek. Zapis si svoji hmotnost, %bodyfat, kolik zvedas na zakladnich cvicich. A po dvou mesicich zmer jestli se zlepsujes. (podle toho jestli chces hubnout, ci silit).
27. 04. 2016req
Tak fajn, muzes koupit jeste jedny. :D 
20. 12. 2015req
Díky za vzorky.

Trénink jsem měl dnes kolem 16:00 a nejspíš usnu normálně. Mám 83 kg, 15% bf.

Dal jsem poloviční dávku, protože mi kofein šlape dost dobře a tady je v celé dávce 200 mg.

Poloviční dávka mi trochu zvedla tlak, lehce jsem cítil ksicht, a za hodinu mi začal trénink. Věřím že mi to pomohlo, měl jsem spíš fullbody, kdy jsem hecoval maximálky. Při tréninku dávám instantní bcaa.

Nicméně agrezz určitě nakopnul, příště dám znova poloviční dávku a zvedat nebudu, stačí to bohatě.

Do budoucna bych si ho schovával spíše na tréninky, kdy jdu do gymu a nemám tolik energie.

10. 06. 2008req
co takhle dát po bearu quattro dynamo od waterburyho nebo nějakou jinou silovku?

zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.