Naposledy aktivní: | 04. 01. 2016 | Zhlédnutí profilu: | 8.142 | |
Profil založen: | 13. 05. 2011 | Příspěvků: | 4 / 20 | |
Poslední změna: | 13. 06. 2014 | Fotografií: | 37 |
taky jsem přemýšlel jak ochutit rýži, se skořicí a kakaem mi teda vůbec nejede. Rozmixoval jsem si cherry rajčata 250g tak napůl, aby tam byla šťáva a zároveň malé kousky na žvýkání, smíchal s rýži a je to guuut.
Aspon jde videt, ze to je ferove zvazeny. Ja bych si nekoupil protein, o kterym by nekdo napsal, ze tam je asi pulka.
Je to balení 1800gramů. Otevřel jsem ho 15.2. a zůstalo mi tam 920 gramů.
Původní cena 1.290, takže bych ho prodal za 600 Kč plus poštovné nebo se můžeme domluvit na osobním předání v Brně.
v neděli jsem začal 1. týden korteho. Na dřepu jsem si dal 95kg, což odpovídá 70% z mojí maximálky 135kg. Včera jsem jel 3. trénink z 1. týdne a po dřepech jsem měl v kvadricepsech takovou hnusnou tupou bolest, nebyla to vůbec ta příjemná svalovka, která bývá normálně po tréninku. Dneska po tréninku mě ve stehnech nepříjemně mravenčí.
No, maximálku jsem testoval 14.1. ale potom jsem měl bohužel týden virózu a týden po viróze jsem si dal jen lehkej trénink nohou na předkopávání, takže jsem 14 dní necvičil dřepy. Myslíte, že jsem si dal na 1. týden moc těžkou váhu? Taková bolest po 1. týdnu korteho by asi neměla být ne? Nebo je to jen šok po 14 dnech bez dřepů a můžu si tu váhu nechat? Moc se mi ta váha shazovat nechce.
Jinak nejpravdivější pravidlo je, že všechno funguje, ale ne věčně.
Aminostar Kre-Alkalyn 240 kapslí
Neotevřeno
Expirace 13.2.2016
Kontakt: PM nebo davidstava@seznam.cz
Cena: 950 Kč + poštovné cenný balík 80 Kč, balík do ruky 105 Kč
Platba převodem nebo na dobírku dle dohody
díky za tip, vyzkouším tu hlívu.
Pro imunitu se snažít dělat maximum. Každej den se otužuju studenou vodou, vymačkám si šťávu z celýho citronu a jím pomeranče, papriky a rajčata a z doplňků používám multivitamin se zinkem, echinaceu v kapkách a L-glutamin.
Já mám takovou teorii, že spíš mi propukne ta nemoc, když už tělo nezvládá těžkej trénink. Měl jsem po 3 týdnech GVT rýmičku, po 3 týdnech beara taky. V každým tréninku jedu naplno, tak možná vyzkouším jet 1. a 3. týden tréninku lehčeji a 2. a 4. na maximum.
Nebo je to tím, že mám obecně špatnou regeneraci. Po 4 týdnech cvičení dělám deload, kdy nedělám vůbec nic, nevyužívám saunu ani masáže. Jeden trenér mi poradil, že bych měl v deload týdnu jít aspoň 2x na nějakou lehkou kondiční aktivitu, aby tělo úplně nezahálelo a nedostalo potom tak velkej šok zase tvrdým tréninkem v posilovně. Tak se podle toho zařídím a uvidíme.
chtěl bych se zeptat jak pokračovat v tréninku, pokud uprostřed něj onemocním.
Dejme tomu, že bych jel korteho a po druhém týdnu bych onemocněl. Mám po nemoci pokračovat normálně váhami, které následují 3. týden nebo si mám zopakovat druhý týden? Mám docela často rýmečky a občas to na mě vleze zrovna uprostřed rozjetýho tréninku, což je na hovno a nevím si s tím rady. Díky
Takže úplný opak by byla nějaká silovka v maximální intenzitě a nízkém objemu? To by ten těžko-lehký split seděl, akorát frekvence by byla stejná, tj. 2x týdně partii. A v "lehkých" dnech bych změnil rozsah opakování z pěti, které jsem jel 2 měsíce, na 10 a víc. Toš to zní dobře ne?
minulý měsíc jsem cvičil 5x5 3x týdně bench, dřep, mrtvolu. Teď jedu beara a chtěl bych se zeptat jaký cyklus byste doporučili po bearovi? Přemýšlel jsem nad těžko-lehkým splitem nebo máte někdo zkušenosti s čím vhodně navázat na beara? Díky
Toto je uplne ultimativni technika na stredni delty! Dnes jsem to zkousel a takovej pocit ciste jen ve strednich deltech jsem jeste nezazil. DIKY DIKY DIKY!!!
Mas kazdy den predpokladam velmi narocnej fotbalovej trenink a k tomu 4x tydne chodis do posilovny a prijimas jen cca 250g sacharidu??? Nechapu, jak pri takovym malym mnozstvi muzes fungovat. Uplne bez problemu pridej sacharidy, v zadnym pripade ti nepujdou pri tvoji aktivite do tuku, ale do glykogenu. Urcite bych se nebal 400-500g sachru. Vyzkousej to a uvidis jak se budes citit a kdyz ti pujde nahoru vaha, tak to je glykogen navazanej s vodou, tak se nelekni
Jinak bilkoviny prijimas kvalitni, to je all right.
A z moji zkusenosti vim, ze smazeni masika na tuku je uplne v pohode i v rysovacce. Jen to nesmis v tom tuku topit a potom to lehce osusis v kuchynskym ubrousku.
Tak ja vyzkousim dat mensi obed (70g sachru) az prijde hlad, tak dam malou svacu, treba susenky a pak trenink. Takhle jsi to myslel?
dogeatdog: a vezmu s sebou glukopur posledni zachrany, kdyby nahodou zase dochazela stava.
Ale je to zvlastni, pri objemovym treninku ani pri behani nebo plavani jsem to brneni nikdy necitil, jen pri tom kruhovym treninku.
12 |