Naposledy aktivní: | 09. 02. 2024 | Zhlédnutí profilu: | 52.150 | |
Profil založen: | 24. 02. 2005 | Příspěvků: | 349 / 9.142 | |
Poslední změna: | 28. 08. 2023 | Fotografií: | 36 |
je to spatna vec do zacatku
az se za rok za dva seknes a dal to nepujde, tak se k tomu vrat ale do te doby to nech spat
kluci rikali?
necetl jsi? nejde o svaly, jde o silu!!!!
BCAA jsou na ochranu svalu, pred a pri treningu, pripadne po
ale musis jich brat hodne aby to melo vysledek, rekneme 0,4g BCAA na kilo vahy
ale kreatin je urceny primarne n a regeneraci svalu a z toho plynouci silovy pokrok, ne svalovy!
prvni prvni prvni
ale uz by to tu chtelo promazat, OT je tu vic nez dost a posledni fotka buhvi kolik stranek zpatky
10x zapazovani JC 5kg
20x extenze 4cepsu
10kol
8x upazovani JC 10kg
12x tlaky JC 10kg
30x extenze 4cepsu
10kol
zadne pauzy, jenom rekreacne, setrim se na zitrek
prvni kapka potu az v posledni serii
ale palilo to pekne
taky dobry napad, akorat jsou cviky kde to vazne nedoporucuju
drepy, mrtve tahy
a tam kde to nejde
treba push press pripadne trhy
a drepy s vyskokem
zkracenim prestavek
udelej treba 10x3 ale se zacatkem kazde minuty
rozhodne nebudes mit na cince 90% maxima
na to dam krk
a jako dalsi vec: je konina jet tak vysoke pocty, ktere nedas
lepsi je zacat niz a udrzet to konstantne
ja treba jedu shyby jenom po 6, ale vydrzim to celou hodinu
pripadne kliky po 15 ale taky na hodinu
pak jsou ty cisla o dost lepsi
nebud blba
5 kilo tuku a 5 kilo svalu je rozdil
nekoukej na vahu, ale jak to vypada v zrcadle
spis by me zajimalo,jestli je tech 20g navic, nebo ne
ale je to hadani v oblasti teorie, kazdy jsme jiny, kazdy ma jine traveni, potreby, treningy....
takze tohle hadani ma praktice vysledky asi jako teorie strun
jj, ale kdyz se podivas na krabicku hroznoveho cukru je tam napsano: obsahuje dextrozu
123...599600601602603...608609610 |