Naposledy aktivní: | 09. 02. 2024 | Zhlédnutí profilu: | 52.149 | |
Profil založen: | 24. 02. 2005 | Příspěvků: | 349 / 9.142 | |
Poslední změna: | 28. 08. 2023 | Fotografií: | 36 |
90 kilo je idealni vaha na to, aby ti rostly zada !
kdyby jsi byl prave lehci, tak delas moc opakovani, s devadesatkou udelas krasne 8 a to je to prave
dej si 50 shybu a budes mit zilu na bicepsu jak kotevni lano na Titaniku
od vseho bych jel po peti pracovnich seriich
opakovani podle toho, jak se citis, kde chces vice na silu, udelej treba jenom pet, pokud se bojis treba o kolena, drepuj po 15 s mensi vahou
jeste jsem si vzpomel na trening, co postoval CIZOPASNIK:
drep 6x6
bench 6x6
premisteni + vyrazovy tlak 10x3
shyby (na dojeti) 5x max
parktat jsem to jel, kdyz mi posilka vysla treba jenom dvakrat tydne jako tobe, a rkenu ti, ze 90 minut uteklo jak voda a nebyl sval, ktery bych necitil
klidne tzo nech v pumpe s tim, ze to prohodis
10x3, ale kratke pauzy, treba zase starty tech ti opakovani se zacatkem kazde minuty
facka je do obliceje, tohle je placnuti
sem si rikal, ze davat do pomoc u vas ve fitku musi bejt vcelku vyberovej dzob
i kdyz..mozna v tom, ze chces jenom trochu na testovani asi jo
v jakem je to baleni?
prosimte, kdybych to propasl v logu, napis mi Pmko, strasne me zajimaji tvoje pocity
dej napred 10x10 drep s vyskokem, start kazdou pulminutu ( zabere ti to 5 minut celkove)
A pak nekolik serii drepu po 30, se startem kazdou minutu, bude jich stacit deset
takze dohromady to bude max 15 minut ( a to jenom jestli jsi tvrdak)
a potom mi napis, jestli potrebujes jeste predkopavani, nebo uz ti staci ten uzasny pocit napumpovani a paleni ve stehnech
dej si aspon drepy s vlastni vahou
zacatek kazdou minutu, aspon dvacet opakovani, zbytek minuty pauza, pocet serii jako na prsa nebo na zada
123...596597598599600...608609610 |