Peter Ustinov

Naposledy aktivní:09. 02. 2024 Zhlédnutí profilu: 52.149
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:349 / 9.142
Poslední změna: 28. 08. 2023 Fotografií:36
01. 04. 2013Peter Ustinov
kecaaaas

90 kilo je idealni vaha na to, aby ti rostly zada ! 

kdyby jsi byl prave lehci, tak delas moc opakovani, s devadesatkou udelas krasne 8 a to je to prave

01. 04. 2013Peter Ustinov
u shybu, a v prvni casti premisteni na hrudnik, kde se jedna o pritah

dej si 50 shybu a budes mit zilu na bicepsu jak kotevni lano na Titaniku

01. 04. 2013Peter Ustinov

od vseho bych jel po peti pracovnich seriich

opakovani podle toho, jak se citis, kde chces vice na silu, udelej treba jenom pet, pokud se bojis treba o kolena, drepuj po 15 s mensi vahou

jeste jsem si vzpomel na trening, co postoval CIZOPASNIK:

drep 6x6

bench 6x6

premisteni + vyrazovy tlak 10x3

shyby (na dojeti) 5x max

parktat jsem to jel, kdyz mi posilka vysla treba jenom dvakrat tydne jako tobe, a rkenu ti, ze 90 minut uteklo jak voda a nebyl sval, ktery bych necitil

01. 04. 2013Peter Ustinov

drep, bench, shyby, kliky na bradlech, push press

01. 04. 2013Peter Ustinov

ty dva centaky uz asi nevyrosu, ale tech 12 kilo bych nabrat mohl

31. 03. 2013Peter Ustinov

klidne tzo nech v pumpe s tim, ze to prohodis

10x3, ale kratke pauzy, treba zase starty tech ti opakovani se zacatkem kazde minuty

31. 03. 2013Peter Ustinov

facka je do obliceje, tohle je placnuti

sem si rikal, ze davat do pomoc u vas ve fitku musi bejt vcelku vyberovej dzob

31. 03. 2013Peter Ustinov
jeste mi rekni v jake soutezi je mozne vyhrat takovou slecnu
31. 03. 2013Peter Ustinov
jmeno precist umim, ale je to pritelkyne, sverenkyne, vdana sestra????
31. 03. 2013Peter Ustinov

moc pekny, co je to za kocku vedle toho oskliveho chlapce?

31. 03. 2013Peter Ustinov
pokud se prenesu pres to, ze drepnes vic nez ja: SUPER!!!
31. 03. 2013Peter Ustinov
nerad ti kazim radost, ale neni

i kdyz..mozna v tom, ze chces jenom trochu na testovani asi jo 

v jakem je to baleni?

31. 03. 2013Peter Ustinov

prosimte, kdybych to propasl v logu, napis mi Pmko, strasne me zajimaji tvoje pocity

31. 03. 2013Peter Ustinov
tak jinak

dej napred 10x10 drep s vyskokem, start kazdou pulminutu ( zabere ti to 5 minut celkove)

A pak nekolik serii drepu po 30, se startem kazdou minutu, bude jich stacit deset

takze dohromady to bude max 15 minut ( a to jenom jestli jsi tvrdak)

a potom mi napis, jestli potrebujes jeste predkopavani, nebo uz ti staci ten uzasny pocit napumpovani a paleni ve stehnech

31. 03. 2013Peter Ustinov
koukal jsem na tvuj trening, prilis uprednostnujes vrsek pred nohama,

dej si aspon drepy s vlastni vahou

zacatek kazdou minutu, aspon dvacet opakovani, zbytek minuty pauza, pocet serii jako na prsa nebo na zada

123...596597598599600...608609610
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.