Naposledy aktivní: | 09. 02. 2024 | Zhlédnutí profilu: | 52.150 | |
Profil založen: | 24. 02. 2005 | Příspěvků: | 349 / 9.142 | |
Poslední změna: | 28. 08. 2023 | Fotografií: | 36 |
kdyby to bylo tak snadne....
beach formu dosahnes patrne rychle s klasickym kulturisticky programem zamerenym na rust
tak at das jeden trening s vahama
ne tenhle trening jsem nejel, prave kvuli tomu, ze ma na me az moc vysokou frekvenci
ale precetl jsme si toho o nem dost
pokud bych se chtel dostat " do formy", namakat kondicku a sundat nejaky spek, tak myslim, ze je vcelku podareni(pokud jsou adekvatni podminky) ale s vystavbou svalu bych moc nepocital
bench 5x15x50 byt 2x tydne je spise vytrvalostni a taky neni idealni na objem hrudniku
to bych volik treba 5x8-10 s vetsi vahou
pls, dej priklad treningu vcetne vah
aporpos, po 38 dnech(ted nevim jestli beres od zacatku, nebo 38. treningovy) nemuzes celkat nejake masivni narusty hmoty
mozna jsem se v prvnim prispevku unahlil, nejakou hmotu ziskas, ale rozhodne jsou mnohem snazsi a rychlejsi cesty nez tohle
mel jsem tri, dve naprd, mozna kvuli mekkym futrum
posledni drzi dote, mame ji v praci, jenom musis dat bacha jak se na ni vesis, aby jsi ji vahou utahoval a nepovolil
nemyslim, ze je velky rozdil v hrazdach (jasne, levne jsou sunty, ale od urcite hranice uz je to jedno) ale prave ve futrech, kam to budes davat a je vysoka sance poskozeni
jako mene destruktivni vidim volbu horolezeckych chytu nad dvere, shyby se delaji skoro stejne dobre, jsi jeste o neco vys, takze nebrnkas kolenama o zem a shybovat muzes kdykoliv
me to taky sedne vic, lepsi soustredeni, lip vidis pokroky
jenom vybrat ty spravne
treba peddeck, predkopy, krceni zapesti, izolovane bicepsy a osli vypony
stejne si udelas co chces
Tak proc se vysilovat?
pokud mas tolik roupu, ze si na nejmensi sval davas tri serie, tak jsi odflakl vsechno predtim, drepy, shyby, bench....
takze to neflakej a nebudes mit roupy
apropos, trening postaveny slusne, co jsi postoval
ridit se tim da, muzes jet AB, CA, BC, AB, ....
ale drepat s 50 stejne jako benchovat 80?
jaky clanek mas na myslis?
dopis vahy u drepu a premisteni
ty kliky jsi mel nechat k mrtvole
premisteni a vyraz proc ne
a nakonec triceps
ale nech si mezitim aspon den volna
123...592593594595596...608609610 |