Peter Ustinov

Naposledy aktivní:16:04 Zhlédnutí profilu: 35.963
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:324 / 9.020
Poslední změna: 28. 10. 2014 Fotografií:31
v 15:47Peter Ustinov
16.8.

"Stronglifts 5x5"

5x 5x drep 265lb + 12x shyb BW

5x 5x MP 135lb + 12x shyb BW

1x 5x DL 315lb

3x 10x chin up BW+30lb + 12xT

lifty krasne, cekam na zhodnoceni videa od trenera

v 15:37Peter Ustinov
kasli na biceps a triceps

ver mi, je to v tomhle pripade ztrata casu

shyby a kliky

kliky ve stojce a bricho

stridave drepy na jedne noze

pokud mas jednorucku, tak jeste stridave trhy

poharove drepy a bricho

pri tom, jak mas malo casu musi byt trening zamereny jenom na cviky, kde zabira vic svalu nez jeden nebo dva

takze ty jsem jmenoval

PMKB5 : o chvilku rychlejsi, snazil jsem se vzpomenout, co jsi doporucoval ve svem clanku, kdy sis mel vybrat jeden (dva cviky) do konce zivota...

v 15:31Peter Ustinov
osobne znam dve krasne a mlade slecny, ktere tvrdi,ze chlap musi mit aspon metrak , jinak se vedle nej neciti bezpecne...a pry jim ani nevadi male brisko

takze mam 75, pekac budech a smulu :D

v 05:00Peter Ustinov
15.8.

VOLNO

...po 15hodinach v praci jsem nemel ani cas ani naladu, tak jsme to vypustil uplne...

v 04:51Peter Ustinov
dovolil bych si prispet

ano 20min na trening stacit muze, trenoval jsme timhle stylem, kdy jsme mel za cely den jenom prestavku na obed

takze 45min padlo na cestu do posilovny, zahrani cca 5min a pak 20min treningu

slo vzdycky o dva cviky, vetsinou antagonisticke, ktere jsem po minute stridal

napriklad 10 shybu a 15 kliku na bradlech

dalsi den to mohly byt drepy na jedne noze

drepy s cinkou a k tomu neco na bricho

bench a veslovani

mrtvola a bricho

atd

timhle stylem odjedes za dvacet minut deset serii od kazdeho cviku a muzes byt (relativne) spokojeny

ovsem necekej od toho buhvijake vysledky, jedna se spise o nouzovy rezim

PS: kasli na to, co tu pise Rando (Trubens, JsemVNutricnejKetoze a dalsi alterega, ten clovek je nemocny) a popremyslej o radach Cizopasnika

15. 08. 2017Peter Ustinov
14.8.

"Stronglifts 5x5"

5x 5x drep 265lb + 12x shyb BW

5x 5x bench 195lb + 12x shyb BW

5x 5x shyb BW+60lb

3x 10x bradla BW+60lb + 12x B

boli zapesti, lehke, delsi pauzy....

15. 08. 2017Peter Ustinov

ahoj, dekuji za zajem, clanek jsme si se zajmem precetl

1-hypoxii neocekavam

2-pretizeni dychacich svalu-to uz je snad za mnou, ale ze zacatku sjme opravdu po behu citil vsechny ty svaly, o kterych ani nevim ze je mam, z tech co jsme vedel aspon ty mezizeberni, ale uz je to v pohode

3-pretizeni plic + CO2 - nejsem vedec, takze k tomu nemma co rict

mym primarnim cilem je dostat se driv do kyslikoveho dluhu, udelat si trening tezsi, narocnejsi (protoze jak pravil Daymoon, Zombie apokalypsa uz je nadohled) a tahat za sebou 10km pneumatiku na lane neni uplne prakticke a ani to vsude nejde

vzpomel jsme si tedy na vojnu, kde se (jak si mozna drive narozeni vzpomenou) behavalo v plynove masce, pro zvyseni kondice

ta ovsem mela tu nevyhodu, ze se rosily skla a bylo blbe videt, nehlede na to, ze clovek vypadal vazne smesne

co se tyce vysledku, s maskou ej peklo behat aprovadet jakekoliv kardio, ale ten pocit, kdyz vybehnu bez masky...je k nezaplaceni, prijde mi, ze dycham na jednu plici a ta druha je porad v zaloze, zadne pichani, zadne paleni....za me tedy prinos je 

13. 08. 2017Peter Ustinov
13.8.

"Bane 15 000"

5min lyze

12x T2 B

11kol.....750kalorii

12. 08. 2017Peter Ustinov
12.8.

"Stronglifts 5x5"

5x 5x drep 255lb + 11x shyb BW

5x 5x MP 125lb + 11x shyb BW

1x 5x DL 305lb

3x 10x chin up BW+45lb + 12xT

..zase jsme to spatne spocital, ale slo to...po vcerejsku citim hodne trapezy...

...5...

12. 08. 2017Peter Ustinov
11.8.

"Bane 15 000"

10min lyze

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Snatch 125lb

Burpee over bar

10min lyze

...takove male soukrome peklo...

sparing se snad ani nezadychal, ale ja jsem myslel ze umru, tak jsme se pak aspon nechal vyfotit

12. 08. 2017Peter Ustinov

jasne, takze ty sis klidne benchoval a ona prisla a pred koncem serie ti to sebrala???

10. 08. 2017Peter Ustinov
10.8.

"Stronglifts 5x5"

5x 5x drep 255lb + 11x shyb BW

5x 5x bench 195lb + 11x shyb BW

5x 5x shyb BW+50lb

3x 12x bradla BW+50lb + 15x B

...drepy tezsi nez jsem cekal, pak jsme si to prepocital a zjistil jsem, ze jsem kkt a prihodil jsem si misto 10liber 20 :D.....

10. 08. 2017Peter Ustinov

nesliboval jsi, ze uz se tu neukazes?

09. 08. 2017Peter Ustinov
9.8.

VOLNO

"Bane 15 000"

10min rotoped

50min veslovaci trenazer

...pokud se tomu da verit, tak jsme sundal cca 650cal, ten trenazer mi dal zabrat, hlavne se na nem udrzet....

08. 08. 2017Peter Ustinov
spravne poradi, spravne pocty, jenom mi prozrad, proc jsi dal legpress a ne drepy??

123...600601602
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.