Peter Ustinov

Naposledy aktivní:19:51 Zhlédnutí profilu: 35.628
Profil založen:24. 02. 2005 Příspěvků:321 / 8.967
Poslední změna: 28. 10. 2014 Fotografií:31
v 19:23Peter Ustinov
23.6.

30min EMOM (10kol)

1. 2x drep 120kg

2. 2x bench 105kg

3. 2x shyb BW+45kg

5x 10x ramena + 15x mohamedani

4x 10x B/T

po nocni, rano jenom tvaroh

drepy tezke, ale na provedeni se to neprojevovalo

bench...tam jsem si nalozil o 1% vic, nez zvednu, od sedme serie to bylo u druheho opakovani velmi zajimave a trvalo to dlouho

shyby prekvapive lehke, mozna by sla i padesatka v tomhle tempu

zbytek jenom abych si udelal carku

o vikendu mam v planu regenerovat a zrat

v pondeli chci vazit o pet kilo vic, po takovem treningu

v 19:13Peter Ustinov
mohl by mi nekdo, soukrome, PM, poslat link???
21. 06. 2017Peter Ustinov
mas v tom nejaky programing nebo to jedes jenom tak?
21. 06. 2017Peter Ustinov

nutno ujasnit si, zda nespojujes pojmy roste/regeneruje

sva roste 24 - 48 hodin

obecne vetsi(stehna) delsi cas, bicepsu staci mene

regenerace a rust propojeny nejsou, muzes sval znicit natolik, ze ani po tydnu se neda dohromady (treba na soutezi)

druha vec, proc cvicit sval jenom jednou tydne, kdyz muzes 2x i trikrat?

21. 06. 2017Peter Ustinov
21.6.

Rano

3x3x140 drep

Odpoledne

10x 12x bradla BW+KTB16 + 8x shyb BW+KTB16

HSPU + bricho

....dneska to nebylo ani na rychle a zbesile, proste jsem mel asi pulhodinu na cinku a pak jsem sedel na nekolika zidlich najednou, takze vrsek tela lehce az vecer, zitra jdu na nocni, takze v patek neco maleho...

16. 06. 2017Peter Ustinov
16.6.

Rano

4x 4x 131kg drep

4x 8x bench 90kg + 8x shyb BW+25kg

2x 8x Pritahy JC62 + 8x bradla BW+40

3x 12x B/T

po vcerejsku nohy jako z betonu, chtelo to hodne premahani a bolelo to, kupodivo, pocitove lehci nez pondelnich 125

zbytek jenom aby se nereklo

Odpoledne

10km kolo

Pripojka odpadu 500x170x60cm (Raw!!!)

10km kolo

15. 06. 2017Peter Ustinov
15.6.

Rano

"Bane 15000"

7km....rekreacni tempo

Vecer

"CINDY"

5x shyb

10x klik

15x drep

20min

29celych kol + 5shybu

dekuji sparingum, skoncil jsme o necele kolo za nimi, uz od treti minuty to bylo utrpeni a posledni kolo trvalo minutu a pul!!![/i]

14. 06. 2017Peter Ustinov
[b]14.6.[/b.]

30min EMOM (10kol)

1. 3x drep 120kg

2. 3x bench 100kg

3. 3x shyb BW+40kg

3x 12x HSPU + 10x shyby BW+20kg

3x 8x B/T

...dokonce i s rezervou, odpoledne tiky v ramenou a zadech, zitra rano jenom lehce beh a odpoledne WOD

14. 06. 2017Peter Ustinov
neni na tom (podle me) nic divneho, ze CF tahne vic lidi

jednak ma vetsi reklamu

jednak ho delaji "krasnejsi" lide

jednak je libivejsi sledovat dvacet atletu naraz, jak plni "cirkusove" ulohy a zavodi mezi sebou, nez tlusteho chlapika, co bud cinku zvedne nebo ne 

13. 06. 2017Peter Ustinov

ale porad mluvime o pomeru benche ku BW a cviku s BW

mam 75, jsem obrovska hrouda

jinak chapu, ze v pomeru na BW muzu byt treba silnejsi ( viz tvoje posledni drepy a benche, pokud plati tvoje vaha +-105kilo), i kdyz v absolutni vaze na cince muzes byt o neco silnejsi ( tak ne, v benchi to nevypada ani na cince lip- takze tam bude asi slabina, tlacis malo)

primlouvam se taky za video, to tempo je silene

12. 06. 2017Peter Ustinov
to chces rict, ze tam mas jenom dve serie drepu a asi 15 serii na zada a podobne???v sobotu prijdes jenom na TRI serie????? a to ma byt trening???

proc porad takove kokotiny???

nevsiml sis nikdy, jak vypadaji treningy tech velkych a silnych???

12. 06. 2017Peter Ustinov
12.6.

5x 5x 125kg drep (+10x shyb)

5x 8x bench 90kg + 8x shyb BW+25kg

4x 10x ramena + 15x bricho

3x 10x B/T

drepy na krev, sparing se me sedrel kuzi

z benchce vyzdiman, jedine co slo byly shyby

ten zbytek uz jenom silou vule

lehka hypoglykemie

12. 06. 2017Peter Ustinov

uplne to nechapu, na benchi mam problem s 1,5BW, ale HSPU udelam po desitkach (PR mam myslim 21), pocty klesaji s deficitem

a k obracenemu benchi, po urazu ramene je to pro me jedina nebolestiva cesta jak benchovat

123...596597598
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.