Mattyy

poslat soukromou zprávumuž | 30 let | Brno
Naposledy aktivní:05. 07. 2019 Zhlédnutí profilu: 1.404
Profil založen:11. 02. 2017 Příspěvků:0 / 52
Poslední změna: 12. 02. 2017 Fotografií:1
08. 09. 2017Mattyy
Chtěl jsem původně dát každý blok na 3 týdny, ale nejsem si jistý jestli to vydržím, respektive jsem středeční trénink ani nedokončil protože jsem byl úplně vyčerpaný, ani nižší váha nepomohla.

Uvidím co další trénink, nejdřív asi v pondělí.

04. 09. 2017Mattyy
Po delší služebce to tu zas začnu psát na nějakou dobu než pojedu znovu....občas jsem cvičil ale nic moc.

Zkusím periodizaci, ale musel jsem si podseknout váhy než jaké jsem plánoval a bude to asi krátký cyklus.

4/9/17

A1/1

Bench

150

170

190

8100

Squat

160

1100

1120

6130

DB fly + DB shoulder press

3*10 + 3*10

KB swing

3*12

Nohy a střed těla mi asi nejvíc zeslábly, to ale nějak zpátky doženu.

28. 05. 2017Mattyy
27/5/17

DL

160

180

1110

5140

Inc BP

150

160

170

180

175

470

Tire flip

4*300

26. 05. 2017Mattyy
26/5/17

Squat

160

190

1100

1120

1130

2140

1150

1160

1140

1100

Snatch

640

KB swing

5*15

23. 05. 2017Mattyy
23/5/17

BP

250

280

190

2100

2100 SS 

Atlasy

5*85

5*100

5*115

22. 05. 2017Mattyy
22/5/17

Power clean

140

150

360

470

Deficit DL

150

280

2110

2130

Conan wheel

5*20m*70

19. 05. 2017Mattyy
19/5/17

DL

1100

1110

1120

1130

4140

BP

150

380

BB row

350

EZ curls + EZ french press

3*20 + 3*15

Mrtvola s bumperama je jine kafe.

17. 05. 2017Mattyy
17/5/17

SQ

160

190

1110

1120

2135

3150

Pendlay rows

150

460

RDL

360

16. 05. 2017Mattyy
16/5/17

Loglift

260

170

170

175

280

285

190

BB Row

450

KB swing + Super yoke

524 + 5*40m*110

Na log padlo PR s menší rezervou.

12. 05. 2017Mattyy
12/5/17

Power clean

240

450

Snatch

240

350

Muscle snatch

550

Keg carry

5*20m*60

10. 05. 2017Mattyy
10/5/17

BP

150

280

190

1100

1110

1120 SS 

1110 SS 

1100 SS¨

180 SS 

DL

150

2100

2130

2150

1160

1180

1190

1200

1210

Měl jsem v plánu jet těžký bench a zbytek jsem neplánoval a už vůbec bych nečekal, že dám v dietě PR na mrtvolu. Když to tak dobře šlo tak jsem toho musel využít, no a na kardio se mi moc už nechtělo.

09. 05. 2017Mattyy

20min

Po rotopedu hodně ztuhlé stehna a po pásu to byl takový nezvyklý pocit.

08. 05. 2017Mattyy
8/5/17

Squat

260

1100

1120

1130

2140

2155

Incline BP

150

470 + Expander

Farmers walk + DB snatch

5*30m*50 + 525

EZ curls + EZ fr. press

2*25 + 2*20

Začínám trochu dietu abych taky něco shodil na to léto. Přidám asi trochu víc kardia protože moje kondice je na úrovni 70ti letého důchodce, který aktivně pochoduje v kauflandu.

05. 05. 2017Mattyy
4/5/17

Bench

160

170

180

190

1100

2110

Horní kladka k hrudníku

5*12

Hacken dřep

3*10

Výpony

2*20

Hammer DB curls

4*12

Tric. kladka

5*12

03. 05. 2017Mattyy
3/5/17

DL

1100

2130

2150

1160

Super yoke

1*20m*150

1*20m*180

1*20m*210

2*10m*230

2*10m*250

Rozpažky

3*10

EZ curls + Kickback

3*30 + 3*10

1234
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.