Freimen

Naposledy aktivní:16. 01. 2023 Zhlédnutí profilu: 63.227
Profil založen:29. 03. 2004 Příspěvků:2.338 / 2.035
Poslední změna: 18. 01. 2014 Fotografií:49
21. 05. 2015Freimen
Roberte, odpovídal jsem Ti hned včera pod Tvůj dotaz přímo pod videem na tv.ronnie.cz, stačilo se tam mrknout pro odpověď :) 

Jedná se o trénink FEST, Luboš Koumal byl vůbec jeden z prvních, který ho zkoušel a pak se k němu i opakovaně vracel, má i své fotky přímo ve článku o tréninku - http://kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fest-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html

magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
20. 05. 2015Freimen
ahoj, o tomhle - http://kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fest-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html

Luboš Koumal byl vůbec jeden z prvních, který ho zkoušel a pak se k němu i opakovaně vracel, má i fotky ve článku.

tv zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
08. 05. 2015Freimen
Ahoj, to co popisuješ jsou příznaky, že tělo stále ještě bojuje s nějakými zbytky infekce, ale je samozřejmě otázkou, zdali za to může lékařkou indikované zkrácené užívání ATB, a nebo jsi to důkladně nevyležel a nevypotil a teď máš lehký postinfekční únavový syndrom. Nejsem si jistý, jestli tomu tvrdý trénink pomůže, tady platí pravidlo, že raději postupně zatěžovat, začít nějakou aerobkou klidně nyní outdoor a uvidíš, jak to bude tělo tolerovat a podle toho můžeš postupně přidávat.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
30. 04. 2015Freimen
Ahoj, promiň, já jsem tu samozřejmě denně, abych sledoval dění :) , ale jakmile není reakce zrovna čerstvá v tom sloupečku vpravo, tak si toho nevšimnu. Jsem současně rád, že Ti trénink pěkně fungoval.

Ke Tvému dotazu, určitě nejdříve ale zařaď naprosto jiný trénink, těžko-lehký split, Bear Routine nebo klidně na 4 týdny split, aby si tělo jednak odpočinulo a zároveň pro něj byl ten další trénink impuls k dalšímu růstu, než kdybys tuto svoji modifikaci zařadil hned po tréninku FEST. Co od toho očekávat? Jednoznačně to bude daleko více silovka a méně na objem, než FEST. Máš tam hodně sérií ve vysoké intenzitě a méně v té, která buduje objem (jen 5x6 a 3x10). Takže od toho můžeš čekat hlavně výrazný posun silových výkonů. Dej mi pak prosím určitě vědět, jak Ti tato modifikace fungovala. Ať se daří.

magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
30. 04. 2015Freimen
Perfektní, moc děkuju, že sis s tím tak vyhrál, je to moc hezky zpracované :-) ! 

PS: to pojmenování souboru `Freimen Rest` je narážka na co :D ? Je to pro Tebe moc lehké :-) ? 

magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
30. 04. 2015Freimen
Pokud nemáš problém ve svém věku s krtvým tahem a dřepy a už tyto cviky kvalitní technikou pod dohledem trenéra provádíš, např. kvůli judu, je tento trénink pro Tebe velmi vhodný, jen ty váhy raději podsekni trochu více. Je lepší to na začátek dát lehčí a mít kam přidávat, než začít s moc těžkými váhami a po 3 týdnech už nemít, kam navyšovat. Já vím, že je nezvyklé, že z těch sérií není takové napumpování a tolik nebolí, ale v horizontu několika málo týdnů to má právě na efekt zmohutnění postavy a nabrání svalů u čistých sportovců daleko lepší než splitový trénink.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
20. 04. 2015Freimen
bbvka: já myslím, že je to z článku jasně patrné, kde je hlavní problém. Pochopitelně, že pokud má člověk objektivní důvody (zkoušku, důležitou pracovní povinnost, svatbu apod.), tak si tyto léky v takových mimořádných případech vezme. Nicméně, v té kapitole o potlačování symptomů je podrobně vysvětlené, proč tyto léky naopak délku trvání nemoci prodlouží a tím čas návratu k tréninku oddálí a současně, jaké to má následky, když se to dělá opakovaně. Takže na Tvé otázky bych odpověděl ano.

V.comT: díky za tento příspěvek, já se vším souhlasím. Je nutné rozlišovat léky potlačující příznaky jako paralen, ibalgin, aspirin atd. a všechny doplňky, které jsi výše uvedl, které přesně doporučuji i ve druhé části. Všechny tyto doplňky umožňují tělu, aby se účinněji a rychleji vypořádalo s původcem infekce, na rozdíl od těch léků, které při nachlazení potlačují jen příznaky. (A současně tím neříkám, že např. paralen není skvělé antipyretikum, které ve chvíli, kdy je to indikované - např. horečky nad 39 stupňů Celsia apod. - je výborné a může i zachránit život oslabené osoby, dítěte apod.)

magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
17. 04. 2015Freimen
Díky za pěkné reakce i dotazy a zdravím z festivalu AFO 50, kde jsem připojený z nb přes tel mezi filmy, tak mi dovolte jen krátkou odpověď :) 

Ta tradičně citovaná hodnota zvýšení bazálního metabolismu o 10 - 15 % při zvýšení teploty o 1 stupeň se týká hlavně zvýšení teploty vlivem fyzické aktivity, horkého počasí nebo účinku termogenních látek (viz. např. http://medicina.ronnie.cz/c-5936-metabolismus-ii.html ). Naopak, pokud se jedná o horečku vlivem přítomnosti patogenného původce v těle, kdy organismus masivně zvyšuje detoxikační činnost jater, aktivity buněk imunitního systému a masivně syntetizuje protilátky, je to celkové zvýšení výrazně vyšší, než 10- 15 %. Známe to všichni - po týdnu chřipky s horečkami je člověk poloviční, spotřebuje se výrazně více, když je tělo zaplavené patogenními mikroorganismy. Odkaz i na zdroj této informace mám pak samozřejmě kompletně v použité literatuře ve druhé části článku.

PS: pokud se Vám článek líbí, budu velmi rád za sdílení na soc. sítích, aby se tyto informace, které bych si sám velmi přál vedět v 16 letech, dostaly mezi co nejvíce cvičích lidí v ČR i na Slovensku, moc díky

magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
30. 04. 2015Freimen
Právě, že přesně naopak, vyzkoušej si to a uvidíš. Když jsem začal v roce 2006 s fullbody tréninky, měl jsem ten stejný strach, protože do té doby jsem byl roky zvyklý cvičit min. 3 cviky na ruce (12 sérií), v objemu jednou, v předsoutěžní přípravě pak 2x týdně. Jenže tím, že tam necháš jen ty vícekloubové cviky a v tomto rozsahu, uvidíš, že najednou skutečně zmohutníš. Tělo není soustavně přetrénované a může růst (neříkám, že u sportovce na nedovolených prostředcích není jiná situace, ale to je podrobně vysvětleno v článku).
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
30. 04. 2015Freimen
Zdravím, pro většinu sportovců je nejlepší přidávat skutečně po menších krůčcích, ale o to pravidelněji každý týden, tzn. těmi 2-5 kg se myslí celkově, např. při přidání 2 kg tedy 1 kg kotouč na každou stranu činky.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
26. 03. 2015Freimen
Ahoj, jasně:

1) ano, lýtka

2) na každou ruku 8, tedy 16 opakování celkově v jedné sérii

Pěkný den

magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
11. 02. 2015Freimen
Ve smyslu tohoto tréninku bych doporučil ty zmíněné dřepy s činkou ve vzpažení, ale přinejhorším klidně hacken dřepy na stroji či na multipressu s nohama u sebe :) 
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
11. 02. 2015Freimen
Obávám se, že v tomto kontextu úplně plnohodnotně nejde. Jedině porušit tréninkovou kostru u zad a dát tam klasicky přítahy na hammeru či JČ s oporou v rozsahu např. 8 sérií po 8 (velký objem, když nemůže být vysoká intenzita). Ať se daří.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
28. 01. 2015Freimen
Frozzi, to je samozřejmě naschvál. Kdybys to vyzkoušel, sám bys cítil proč - tím, že je tam 3x týdně mnoho tlaků (benchpress, tlaky s JČ na rovné a tlaky s VČ incline), velmi bys přetížil přední ramena a úpony, kdybys do toho ještě cíleně tlakoval na ramena. Ten trénink je takto vyvážený, nic nepřetěžuješ a jdeš postupně nahoru. Navíc je na 8 týdnů, čili není problém přeci pak zařadit trénink, který bude mít jiné schéma i jiné použité cviky na dané partie. Plus, jak je v poznámkách pod tréninkem, zkušení sportovci mohou zařadit buď rovnou či až při druhém cyklu tréninku na ramena pushpressy. Ale z vlastních zkušeností a nyní již i z desítek zkušeností ostatních lidí je to takto skutečně lepší. Vyzkoušej a uvidíš :-)
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
28. 01. 2015Freimen
Díky, moc si takovéhle samozřejmě vážím :) Ať se Vám v tréninku daří i nadále!
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0

1234...154155156
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.