e-witch

poslat soukromou zprávužena | 47 let | Zlín (Zlínský kraj)
Naposledy aktivní:13:06 Zhlédnutí profilu: 201.181
Profil založen:25. 10. 2011 Příspěvků:25 / 3.648
Poslední změna: 02. 02. 2018 Fotografií:82
23. 02. 2018e-witch
23.2.2018

mobil

dřep

5x40, 60, 75, 85 

3x3x95

benč

5x30, 40,45

4x5x50 s. 

mrtvý rumun

4x75

3x4x85

upa v předklonu

5x12x10

shyby podhmat

6x5

přítahy v.č.

5x5x45

jednonohá mrtvola s j.č.

3x10x12,5 L,P

… ok 

22. 02. 2018e-witch
ano, já teď kýchla při 5x80 na dřepu, v koleni ruplo a po měsíci bolestí úleva ... jen je třeba trefit to ve spodní fázi
21. 02. 2018e-witch
bez debat :) 

21.2.2018

mobil

dřep

5x40, 60, 75 

3x5x80

benč

5x30, 40,45

3x50

4x3x52,5 s. 

mrtvola

3x70, 90 

3x3x105

bradlakliky

5x8

zakopávání

5x8x3c

hyperextenze

5x10x20

ABkolco

5x10

streč

… ráno od 7h, trochu to vázlo a minimálně 5x mě podmetla uklízečka

19. 02. 2018e-witch
19.2.2018

mobil

benč

5x30, 40 

5x5x45 stopky

16. 02. 2018e-witch
16.2.2018

mobil

dřep

5x40, 60, 75 

3x85,2x95

1x100,107,5,112,5

1x117,5

1x 122,5 stopka

15. 02. 2018e-witch
to je místní alternativa k pudru ( jsem ráda, že mi tam začali trpět aspoň to magnézko), nedošlo mi, že tím zazdím celý výkon, promiň

… ale pomalu si zvykají, cvičil tam stejně jen jeden učitel s kolegyní a když odcházeli tak jsem zaslechla, jak jí vysvětluje že „ … ta vzpěračka tam měla 90, 95 a nokonec 100kg ! je dobrá! „ 

a takové kkty pouští k děckám :D 

15. 02. 2018e-witch
... to víš že jo, starouši
14. 02. 2018e-witch
díky :) 

130, 140, 145, 150

14. 02. 2018e-witch
jo, těžko se tam teď zvedá jen tak, serepes .... :) 

14.2.2018

mobil

mrtvola

5x75, 90,

3x 105, 2x120

1x130

1x140

1x145

1x150

stoja tlak str.

5x20, 25 

3x30,2x32,5, 35 

1x37,5, 42,5

… dorovnaný závodní osobák 150kg mě příjemně překvapil … na tréninku jsem zatím nejvíc zatáhla upocených 142,5, tak jsem se chtěla zkusit posunout na 145, ale šlo to tak pěkně, že jsem tam nakonec celkem v poho poslala svůj limit

13. 02. 2018e-witch

apku na to nemám, to jen některé e-shopy s obrubama to nabízejí na svých stránkách ... je to celkem zábavné a trochu to pomůže vyjasnit si názor "co na ten ksicht fakt ne a co zhruba ano" :), protože očních optik je dnes jak hub po dešti ale ne vždy zrovna s odborným personálem, tak je dobré vybírat pak naživo a být trochu v obraze

... a jo, vidět je fajn :D 

13. 02. 2018e-witch
... ahoj mámo, přeju Ti hodně rodičovské i cvičební síly a trpělivosti :) 

můj úplně první příspěvek na Ronnie se jmenoval "diastáza" a byl mi na prd, ( http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=29121&highlight=diastáza ) 

stejně jako fůra jiných protichůdných rad a názorů co jsem tehdy obdržela ... teď mám dojem, že je toho na netu na toto téma mnohem víc k nalezení ... já měla diastázu hodně velkou a dlouho jsem ji vůbec neřešila, takže tam nebyla moc šance na úspěch ... rehab. cvičení mi pomohlo (převážně o cviky na šikmé břišní), ale spíš jen tak, že jsem přestala vypadat jako věčně těhotná - samotná mezera mezi svaly zůstala dost výrazná, určitě dost na to, abych s tím zvedala váhy, takže proto nakonec to invazivní rozhodnutí ... lehčí formy se určitě dají zvládnout normálně, je fajn že to řešíš včas, šla bych s tím na fyzio :) 

13. 02. 2018e-witch
... tak explorer pryč, jinak přijdeš o cenné cvičební postupy :) 

dnes třeba pár praktických rad ke cvičení se psy:

... pokud již při rozcvičce poznáte, že má pejsek připouštěcí náladu, vyhněte se cvikům v předklonu, zkraťte rozcvičku a někam zmizněte ... nejlépe do jiné místnosti

... pokud si vás tam pejsek najde, odveďte ho pryč ...

... odveďte ho pryč

... odveďte ho pryč

až vás přejde trpělivost, zavřete ho nenápadně do sprchy

... pokud ho někdo pustí, buďte stateční, zavřete oči, myslete na Anglii, ale v žádném případě nepřerušujte sérii :D 

" ... nic proti němu, ale některé jedince to mate, když vyhledávají své jméno, není-li někde dotazováno :D)

12. 02. 2018e-witch
12.2.2018

mobil

dřep

5x40, 60, 75 

3x85,95

1x102,5, 107,5, 112,5

benč

5x30, 40 

3x45, 50, 55 

1x57,5, 60, 62,5 stopky

přítahy v.č.

5x40

4x5x52,5

strečink

…rychlofka

123...242243244
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2018 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2018 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.