Dominik01

poslat soukromou zprávumuž | 31 let | Karviná/Brno
Naposledy aktivní:09. 12. 2022 Zhlédnutí profilu: 2.875
Profil založen:07. 10. 2013 Příspěvků:5 / 70
Poslední změna: 22. 06. 2017 Fotografií:0
31. 07. 2019Dominik01
Jak píše IronAndrew, zřejmě je to myšleno tak, že prvně cvičíš cvik č. 1 - 1. série, pauza, 2. série, pauza, až do požadovaného počtu sérií, pak přecházíš na cvik č. 2 a jedeš zase stejně.
29. 05. 2019Dominik01
Co od toho beta-alaninu očekáváš? potažmo od pre-wourkoutu? Jak bylo napsáno výše, pokud ti jde o samotný beta-alanin, nemá smysl kvůli ttomu kupovat pre-wourkout, kde je dalších x ingrediencí, za které si připlatíš.

/edit:

už jsem si všiml, na co ses vlastně ptal :) 

Ano, beta-alanin je prekursorem carnosinu a měl by (mírně) pomoci oddálit únavu u výkonu v řádu pár minut.

17. 05. 2019Dominik01
Ideální v boji proti úbytku svalové hmoty s postupujícím věkem (sarkopenii) je určitě kombinace odporového tréninku a odpovídající stravy. Je nutný dostatek bílkovin, s postupujícím věkem dochází k anabolické rezistenci, kdy je potřeba pro dostatečnou stimulaci svalové proteosyntézy vyšší množství bílkovin, než je tomu u mladších jedinců (alespoň 30 g bílkovin v dávce). Takže suplementace proteinem bych se určitě nebál. Celkové množství bílkovin je pak na uvážení, jelikož nevím nic o zdravotním stavu dané osoby, byl bych s nějakým doporučením opatrný.

Dále i takový kreatin by mohl být k užitku, nejen co se týče svalové hmoty, ale poslední dobou se dost mluví i o benefitech kreatinu pro funkci mozku, takže bych se nebál suplementace i kreatinem.

13. 05. 2019Dominik01
Když děláš třeba 8 opakování, a cítíš, že je daná váha lehká a zvládl bys víc, tak přidej... takové ty univerzální rady (2,5 kg týdně na malé partie a 5 kg týdně na hlavní cviky moc nechápu) při manipulaci s odporem hraje roli mnoho faktorů a to paušalizování (5 kg týdně) mně přijde mimo. Tímto určitě nechci shazovat předchozí odpověď, ale určitě bych se řídil spíše tím, jaký jsi měl pocit z minulé série (tréninku), ne tím, že cvičím třetí týden, a teda bych měl mít na čince o 10 kg více než v týdnu č. 1 :) 
29. 03. 2019Dominik01
Syndrom přetrénování mýtus není, ale pokud se bavíme o běžné sportující populaci tak je jeho prevalence minimální, téměř nulová... a jak už bylo zmíněno, SP není jen o poklesu výkonnosti, ale i o negativním ovlivnění psychiky, špatném spánku, nechuti do tréninku, pozorovatelných změnách chování atd..
12. 02. 2019Dominik01

A co přesně od těch BCAA očekáváš? Proč je to pro tebe suplement č. 1? Jen jestli zbytečně nevyhazuješ peníze oknem (ale to je každého věc, že jo :) ) 

02. 02. 2019Dominik01
Pokud je přímo o vztah svalová proteosyntéza - alkohol, tak příjem alkoholu ti odezvu sval. proteo. na odporový trénink sníží, Aae není to tak, že si dáš večer v tréninkový den 2 piva a všechno jde do háje... více třeba zde : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3922864/
29. 11. 2018Dominik01

na základě toho grafu příjmu živin, by mě zajímal celkově tvůj jídelníček..:) dobrý a levný (a koncentrovaný) zdroj sacharidů - rýže, těstoviny, méně koncentrovaný zdroj třeba brambory... pak samozřejmě pečivo. Zrovna rýžové chlebíky bych do sebe netlačil, pokud máš problém do sebe dostat dostatek sacharidů.. nevím, jak to máš ty, ale já bych to jedno balení chroupal snad celý den, a to bych do sebe dostal tak cca 90 g sacharidů, když vezmu v potaz, že jedno balení chlebíků má okolo 130 g a chuťově to taky není žádná hitparáda, že? :) 

25. 11. 2018Dominik01

Já bych teda počítal veškeré bílkoviny... neznamená, že je to rostlinná bílkovina, tak že se nevyužije pro výstavbu svalů, je ovšem pravda, že živočišné zdroje bílkovin by měly být základ. Určitě bych přidal nějaký zdroj bílkovin k snídani i svačině, tam je to množství nedostatečné... Z tvého prvního jídla by se třeba dala udělat omeleta z vajec a vloček, rázem by ti naskočily bílkoviny... k svačině přidat třeba 100g kvalitní šunky, nebo sýr, zase by se ti zvedlo množství bílkovin. Samozřejmostí je mít ener. příjem vyšší než výdej.

19. 09. 2018Dominik01
Jou, všechny bílkoviny se počítají stejně.. 1g=4Kcal
11. 07. 2018Dominik01
Rád bych poděkoval za vzorek PreWorkout Fusion, bohužel na mne tyto suplementy přílišný vliv nemají. Chuťově byl produkt v pořádku (vždycky jde dolít více vody žejo:) ). Už po pár minutách konzumace jsem začal cítit příjemně svrbění (to už jsem necítil dlouho, je to fajn ). Žádná negativa u tohoto produktu nevidím, pro někoho, u koho tyhle přípravky fungují (nebo pociťuje změnu když jde na trénink s nakopávačem) určo příjde vhod.
07. 07. 2018Dominik01
O tréninku čelisti jsem ještě neslyšel, ale já zase v poslední době chodím často plavat, slyšel jsem, že pak mezi prsty narostou blány, připadá mi to celkem praktické, tak uvidím,za jak dlouho se výsledky dostaví.
03. 07. 2018Dominik01
Někdo nějaký tip na komedii z posledních let?
26. 06. 2018Dominik01

Tak to bude někde problém, zhodnotil bych trénink, jídlo, celkově životní styl, když se budíš ráno neodpočatej, něco bude špatně..

18. 06. 2018Dominik01
Když si dáš tak 30-60 minut (záleží jak ti jde trávení) před tréninkem nějaký rychleji vstřebatelný protein (třeba syrovátku). tak BCAA vůbec řešit nemusíš, zbytečně vyhozený cash :) 

12345
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.