DevillHP

Naposledy aktivní:31. 07. 2017 Zhlédnutí profilu: 2.563
Profil založen:17. 10. 2012 Příspěvků:0 / 302
Poslední změna: N/A Fotografií:0
31. 07. 2017DevillHP
Pondělí 31.7.2017

Mrtvý tah:

osa protažení

5x135lb

5x205lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

1x275lb sumo nešlo to 

2x275lb

2x275lb

2x275lb

5x225lb

Benchpress:

osa

5x135lb

5x135lb --- tahalo mně v rameni, ale pak se to rozcvičilo a už ok

3x155lb

3x185lb

3x185lb

1x205lb

4x155lb

4x155lb

4x155lb

4x155lb

4x155lb

4x155lb

6x135lb

Shyby:

3x

3x

3x

3x

3x

3x

Pullover:

10x55lb

8x65lb

8x65lb

6x65lb

Chodím dost unavený z práce a v nohách síla vubec neni, proto ty slabé mrtvoly.

25. 07. 2017DevillHP
Úterý 25.7.2017

Mrtvý tah:

osa protažení

5x135lb

5x205lb

3x275lb

3x275lb

3x275lb

3x275lb

3x275lb

1x275lb sumo nešlo to 

5x245lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

3x245lb

3x245lb

Benchpress:

osa

5x135lb

5x185lb

5x185lb

5x185lb

4x155lb

4x155lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

6x135lb

6x135lb

Shyby:

4x

3x

3x

3x

2x

2x

Úzký benchpress:

5x115lb

5x115lb

5x115lb

5x115lb

23. 07. 2017DevillHP
Sobota 22.07.2017

Čelní dřep

osa

5x115lb

3x135lb

3x135lb

2x155lb

3x155lb

3x135lb

3x135lb

3x135lb

3x135lb

2x135lb

2x135lb

Legpress:

5x270lb

5x360lb

5x360lb

5x360lb

4x360lb

4x360lb

Rumunský MT:

5x135lb

5x185lb

5x185lb

4x185lb

4x185lb

4x185lb

Výpony na lýtka

Shyby:

3x

3x

3x

2x

2x

Neděle 23.7.2017

Mrtvý tah:

osa protažení

5x135lb

5x205lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

3x245lb sumo

2x295lb sumo

1x295lb

1x315lb

2x295lb

4x245lb

Benchpress:

osa

5x135lb

3x185lb

3x185lb

3x185lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

2x155lb

Shyby:

4x

3x

2x

3x

2x

2x

3x

Farmers walk:

6x12mx105lb jednoručky

23. 07. 2017DevillHP
Málo!

Na snídaně bych dal třeba vejde k těm vločkám---- dá se udělat dobrá placka na pánvi z toho.

Oběd málo, svačina zas zbytečně moc.

Tvaroh vyhoď.

Přídej kvalitní tuky (oliváč, ořechy, maso)

20. 07. 2017DevillHP
Čtvrtek 20.7.2017

Mrtvý tah:

osa protažení

5x135lb

5x205lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

5x245lb

1x295lb sumo

2x295lb sumo

2x275lb sumo

2x275lb sumo

2x275lb sumo

5x225lb

Benchpress:

osa

5x135lb

3x185lb

4x185lb

3x185lb

3x165lb

3x165lb

4x155lb

4x155lb

4x155lb

4x155lb

Shyby:

3x

3x

3x

2x

2x

2x

3x

Farmers walk:

6x12mx100lb jednoručky[/b]

18. 07. 2017DevillHP
Neděle 17.07.2017

Čelní dřep

osa

5x115lb

3x135lb

3x135lb

3x135lb

2x135lb

2x135lb

2x135lb

2x135lb

2x135lb

Legpress:

5x270lb

5x360lb

5x360lb

5x360lb

4x360lb

4x360lb

Rumunský MT:

5x135lb

5x185lb

5x185lb

5x185lb

4x185lb

4x185lb

Výpony na lýtka

Shyby:

3x

3x

3x

2x

2x

2x

Mam rádost,že síly moc neubylo... jen téměř nemůžu chodit [/b]

15. 07. 2017DevillHP
Po delší době normálnější tréning.

Jezdil jsem do po horách teď, na konci června vylezl Mont Blanc, poté ferraty na Lago di Garda a teď v týdnu čtyrtisícovky na italsko-švýcarské hranici,

Sobota 15.7.2017

Mrtvý tah:

osa protažení

5x135lb

5x205lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb sumo

2x295lb sumo

2x295lb sumo

2x295lb sumo

2x295lb sumo

2x225lb

Benchpress:

osa

5x135lb

3x185lb

3x185lb bez pomoci

3x165lb

3x165lb

5x155lb

5x155lb

5x155lb

5x155lb

5x155lb

3x155lb

3x135lb

Shyby:

3x

3x

2x

2x

2x

2x

2x

2x

Úzký benchpress:

5x115lb

5x115lb

4x115lb

Takový tréning na rozhýbání a jsem furt utahaný. Jedu každý den nějakou aktivitu, a né snadnou, takže nohy mam pořád odpálené.

Ale baví mě to a jsou vidět výsledky.

20. 06. 2017DevillHP
Úterý 20.06.2017

Dřep

osa

3x135lb

2x185lb

2x185lb

2x185lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

Slabý, ale nohy mám vždycky unavený z práce a citil jsem je po včerejších mrtvolách

Legpress:

5x180lb

5x270lb

4x360lb

4x360lb

4x360lb

4x360lb

4x360lb

4x360lb

Výpony na lýtka:

10x100

10x120

10x120

10x120

10x120

10x120

10x120

Push-Press:

10x osa

5x95lb tlak

5x95lb tlak

3x115lb

2x135lb

2x135lb

3x135lb

3x135lb

2x135lb

5x95lb tlak

Shyby:

3x

3x

2x

2x

3x

19. 06. 2017DevillHP
Pondělí 19.06.2017

Mrtvý tah:

osa protažení

5x135lb

5x205lb

3x275lb

3x275lb

3x275lb

3x275lb

3x275lb

2x295lb

2x295lb

2x295lb

2x295lb

2x295lb

4x225lb

Benchpress:

osa

5x135lb

3x185lb bez pomoci

3x185lb poslední op lehká pomoc

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

Shyby:

3x

3x

2x

2x

2x

2x

2x

2x

Farmers walk:

jednoručky 100lb 6x12m

15. 06. 2017DevillHP
Čtvrtek 15.06.2017

Mrtvý tah:

osa protažení

5x135lb

5x205lb

3x275lb

3x275lb

3x275lb

3x275lb

3x275lb

3x275lb

2x295lb

2x295lb

2x295lb

2x295lb

2x225lb

Benchpress:

osa

5x135lb

1x175lb sám bez jištění, vypla hlava

5x175lb bez pomoci

5x175lb s jemným doťuknutím u 5. op 

4x165lb

3x165lb

3x165lb

4x155lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

3x155lb

Shyby:

3x

2x

2x

2x

2x

2x

2x

2x

Tréning po práci, vůbec se nechtělo, ale nakonec na očekávání dobré.

11. 06. 2017DevillHP
Neděle 11.06.2017

Čelní dřep

osa

5x95lb

5x115lb

2x135lb

2x135lb

2x135lb

1x155lb

0x185lb :( 

2x135lb

2x135lb

2x135lb

2x135lb

2x135lb

Legpress:

5x180lb

6x315lb

6x315lb

5x315lb

5x315lb

5x360lb

5x360lb

5x360lb

10x290lb

10x290lb

Millitary-press:

osa

5x95lb

5x95lb

5x95lb

5x95lb

5x95lb

5x95lb

5x95lb

5x95lb

Farmers walk:

90lb jednoručky

1x12m

2x12m

2x12m

2x12m

2x12m

spíš tak na vyzkoušení, asi ji začnu zařazovat.

10. 06. 2017DevillHP
Úterý 10.06.2017

Mrtvý tah:

osa protažení

5x135lb

5x205lb

3x275lb

2x295lb

2x295lb

2x295lb

2x295lb

1x315lb

1x325lb PR!!!!!!

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

Benchpress:

osa

5x135lb

3x185lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

2x165lb

3x155lb

3x155lb

6x135lb

6x135lb

Shyby:

3x

2x

2x

3x

2x

2x

2x

3x

2x

01. 06. 2017DevillHP
Úterý 01.06.2017

Mrtvý tah:

osa protažení

5x135lb

5x205lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

4x225lb nadhmat

4x225lb nadhmat

Benchpress:

osa

5x135lb

5x135lb incline

3x165lb

3x175lb

3x175lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

4x135lb stopky

Shyby : 

2x

3x

3x

2x

2x

2x

1x

Pullover:

10x55lb

10x55lb

10x55lb

10x55lb

Odpoledne: 45min/27km rychlé vyjetí na silničce

Teď se zase pár dnu nedostanu do fitka, tak jsem šel radši dnes, i když jsem byl dost rozbitý.

31. 05. 2017DevillHP
Středa 31.05.2017

Čelní dřep

osa

5x95lb

5x115lb

3x135lb

3x135lb

3x135lb

3x135lb

2x135lb

2x135lb

4x115lb

4x115lb

4x115lb

Legpress:

5x180lb

6x315lb

6x315lb

5x315lb

5x315lb

5x360lb

5x360lb

5x360lb

5x360lb

10x290lb

10x290lb

Millitary-press:

osa

5x95lb

5x105lb

5x105lb

4x105lb

5x95lb

5x95lb

Shyby:

3x

3x

3x

2x

2x

30. 05. 2017DevillHP
Úterý 30.05.2017

Mrtvý tah:

osa protažení

5x135lb

5x205lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

2x275lb

4x225lb nadhmat

4x225lb nadhmat

4x225lb nadhmat tady už to moc nešlo

Benchpress:

osa

5x135lb

3x185lb

3x185lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

3x165lb

4x135lb stopky

4x135lb stopky

Shyby : 

2x

2x

2x

2x

2x

2x

Rychlejší tréning před zkouškou, moc to nešlo.....

123...192021
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.