Drepy:

1x10x20kg

1x6x60kg

1x3x100kg

1x3x130kg belt ON 

1x1x150kg

1x1x160kg

1x1x170kg

1x1x182,5kg

5x4x182,5kg PR

https://www.instagram.com/p/BS_vG8jDJmI/?taken-by=pete_mad_lennack

1x1x192,5kg trestná

Drepy2:

3x10x100kg

Zakopávanie:

3x10x102kg

Tlaky JČ na rovnej:

1x10x17,5kg

1x6x30kg

3x10x40kg

Lýtka v stroji:

3x10x100kg

Hodnotenie tréningu: Yeah bejbééé!

Po minulotýždňových dosraných tréningoch som si povedal, že za to mohol asi ten deload a tak som sa rozhodol si to celé zopakovať a zlepšiť si dojem sám zo seba. A zatiaľ to ide.

Minulý týždeň som zvládol drepnúť len 3 série po 4 opakovania, dnes už to bolo všetkých 5 pracovných sérií Nebolo to ľahké, to je vidieť aj na videu, že technika a energia šli do hajzlu, ale mám splnené! Už zas sa mi chce žiť!

Je pravda, že medzi jednotlivými opakovaniami by motivovaný žiak, ktorý je iniciatívny nástenkár a reprezentuje školu v recitáloch a matematickej olympiáde, následkom čoho sa mu spolužiaci smejú a dievčatá ním opovrhujú, takže bude do 23 rokov asociálny panic, chválený učiteľským zborom zvládol prečítať Vojnu a mier a pripraviť o knihe kvalitný referát, ale čo sa dá robiť, snažil som sa sústrediť sa na každé opakovanie, poriadne sa nadýchnuť a neísť do toho zbrklo. A oplatilo sa, veľké PR a zlepšenie oproti minulému týždňu.

Po drepoch som nevedel, čo si dať, nechcelo sa mi nakladať legpress, tak dynamické rýchle drepy o vyššom počte opakovaní. Celkom zabijak po tom všetkom a nafúknuté nohy ako Sorayine brucho, až raz bude v 6. mesiaci.

Tlaky s jednoručkami tradične fajn, dobrá pumpa, rameno som pri tom skoro necítil - to ma rozbolelo až pri lýtkach Ten stroj je asi nejak pokurvený, lýtka z toho síce nerastú, ale aspoň ma bolia ramená

Inak na videjku vidieť, ako sa po druhom opakovaní zjaví Macík a cvičí brucho na kladke Ten ladný pohyb, mmm, estét

Vo fitku prekvapivo veľa ľudí, ale značná časť z toho boli Vrabčáci, nádherný koncentrát zo všetkých lacných komédií, v ktorých vystupujú nerdi a šikanovaní loseri. Chudý vysoký, ktorý má okuliare a ráčkuje, tučnučký s mäkkým trasľavým bruškom a netradične husto zarastajúci drobec v obtiahnutých krátkych kraťaskoch, ktoré nedávajú žiaden priestor fantázii, naozaj ideálna banda do šitných filmov Adama Sandlera z posledných rokov. Snažia sa, neboráci, za to by som sa im nesmial, ale asi by mali najprv niečo naštudovať, lebo občas ich snaha postráda zmysel a veľmi často aj logiku.

Amazonka dnes mala na sebe kompresné tričko Captain America, čo som mal aj ja. Vyhrnul som horné triko, a povedal jej, že sme team, tak sa zasmiala, že už minule si všimla, že ho mám, tak si zohnala aj ona Rozpaky.

Mám splnené!

A teraz si vynahradiť ten domrvený benč...

P.S. Lamka nekecal, trapézy bolia ešte dnes.

Dédlifty:

1x6x70kg

1x3x110kg

1x1x150kg

1x1x170kg

1x1x190kg belt on 

1x1x200kg raketovo hore

4x2x212,5kg

1x4x212,5kg PR

https://www.instagram.com/p/BS6pvOXDddg/?taken-by=pete_mad_lennack

Drepy:

1x6x70kg

1x3x110kg

1x3x120kg

1x3x130kg belt on 

1x1x150kg

1x1x170kg

1x1x180kg myslel som, že je tam o 10 kilo menej a divil som sa, aké ťažké

1x1x190kg

Príťahy JČ v predklone bez opory:

3x10x32,5kg

Krčenie ramien za chrbtom s VČ:

3x10x45kg

Tlaky JČ vsede:

1x10x17,5kg

3x8x30kg

Upažovanie s JČ:

3x10x10kg

Tlaky za hlavou v sede:

3x15x20kg

Hodnotenie tréningu: Uíííííí.

Jak bola benčujúca streda nahovno, tak bola dnešná sobota tip top. Evidentne pauza od mŕtvoly pomohla, pomohlo aj včerajšie a dnešné obžerstvo (bolo vraj tuším niečo ako pôst, ale nepočul som veľmi zreteľne, keď som mliaskavo žul hovädzie mäso...), takže to lietalo veľmi dobre. Keď som po prvej pracovnej sérii "položil" (čítaj jebol o zem) činku, rozsypali sa z políc šejkre a nejaké fľašky, tak som povedal kočke z recepcie, že pohoda, že ja si to keď tak kúpim, ak náhodou nejaká fľaška praskla Praskla. Potom som zistil, že to bol karnitín, tak som to rýchlo odvolal Nič pre mňa.

Apropó kočka z recepcie ma už bežne volá, ako dnes povedal Štúr: Ohýbač tyčí Je to lepšie ako Ohýbač pičí, aspoň teda pre Sorayu.

Aj tak som sa hájil, že ja používam len jednu jedinú tyč, čo som si ohol a ostatné musel ohnúť niekto iný. Pravdepodobne jeden inteligent, ktorý cvičí príťahy v predklone na benčovacej lavici a po každej sérii tyčku na tú úzku lavicu hodí.

Takže AMRAP osobák na mŕtvolu, keď som to dvíhal, myslel som, že pauzy dole sú výraznejšie, ale stojím si za tým, že to ešte stále nie je touch&go. Posledná už dotiahnutá fakt hnusne, ale ono pri osobáku sa to dá odpustiť. Aspoň ja si to teda nezazlievam.

Na drepy som to postupne vytiahol po 190. Myslel som celý čas, že na činke je o desať kilo menej, takže keď som dodrepol pomyselnú 170ku, tak som sa až vyľakal, aké to bolo ťažké a potom som si uvedomil, že je to 180 a hneď som bol spokojnejší a šiel do 190ky, ktorá bola stále s rezervou

No a na zvyšok chrbta nejaké cviky, čo som okukal od Lamku. Snaha zacieliť na vrch chrbta, tak uvidíme, ako to budem cítiť zajtra. Ak to nebudem cítiť:

1, Cvičil som zle

2, Lamka poradil zle

Ako sa poznám, Lamka poradil zle.

Inak som totálne mŕtvy, ale tréning som si konečne ozaj užil a bude sa mi dobre spať

Žulatína dnes už makala na želatíne, dúfam, že sa jej čoskoro podarí zázrak a zmení želé na žulu, ide leto, tak nech si neurobí hanbu Ale zdraví sa mi usilovne s úsmevom, len ja som nevyzeral prívetivo, po tej mŕtvole som mal na ksichte nasadenú permanentú masku nasraného otráveného vyčerpania.

Inak tvoje sumo mi príde v pohode, len nie si zvyknutý. Až sa naučíš do toho zdola poriadne zapojiť nohy, pôjde to hore.

No, času dosť, ale pokiaľ by sa nás tam zas zopár dalo dokopy, poteším sa a oplatí sa mi to.

magumi: Máš pravdu, presne takto som to urobil naposledy, neviem, čo mi teraz napadlo, že som to spravil inak. Nuž, chybami sa človek učí a snáď na budúci týždeň to pôjde lepšie. Nemám sa kam ponáhľať, žiadna súťaž nehrozí, ale zamrzelo ma to. Taký úpadok som nečakal a vieš sám, ako človeka rozladí, keď "nesplní".

Inak prípadný brnenský tréning - zatiaľ to pre mňa vyzerá dobre, mohol by som niektorý z prvých dvoch júlových víkendov. Vyhovoval by dátum? A keď áno, došiel by aj niekto z pražských parťákov (Olejnas, Magumi, Vlk, Pajas, možno Visual)?

EDIT: vyzerám ako bonsai Thor Bjornson

njn, sypka

To je na facku, taký otec.

Každopádne nezriedka sa stáva, že z detí v takýchto podmienkach vyrastú veľké talenty, lebo si viac vážia tie možnosti, ktoré im to dáva.

Vďaka, je po operácii, relatívne dobre naladená a optimistická (asi ešte zaberajú oblbováky). Má v sebe skrutiek ako lešenie, ale hlavne, že sa cíti vcelku dobre. Ale je to válečníčka, vraj po tom páde ešte vstala a ušla cca 100m!!!! so zlomenou bedrovou kosťou, než pochopila, že to nepôjde, tak volala otcovi, aby jej pomohol nastúpiť do autobusu!!!!, nech sa dostane do práce, čo otec samozrejme zatrhol, lebo ona bola v šoku a on nie

Ale aj tak klobúk dole, aspoň viem, po kom som taký jebnutý

Baletka