dan007

Naposledy aktivní:28. 08. 2023 Zhlédnutí profilu: 1.004
Profil založen:26. 11. 2014 Příspěvků:2 / 18
Poslední změna: N/A Fotografií:0
28. 08. 2023dan007
mě bude 49 a zatím jsem docela v pohodě. neválčím ani tak s věkem nebo tst, ale s tím okolo jako každý. jak skloubit život, práci a trénink. a zejména stravu. za mě bych trt ani moc nedoporučoval. pokud člověk nemá vysloveně funkční poruchu (varlat), nemusí to pomoci. možná ze začátku a velké dávky, ale to už není trt. poslední dobou se to tlačí, ale podle mě to je pr prodejců a různých klinik. hladina tst je velmi subjektivní. i když má někdo nižší tst nic to neznamená, může mít více receptorů a vyšší senzitivitu androgenních receptorů a ten testosteron se využije daleko lépe. navíc anabolické vlastnosti testosteronu se velmi přeceňují. insulin a estrogen jsou dalko anaboličtější. snaž se být hlavně zdravý. další věc, jak se píše v pohádkách i bibli "nezastavuj se a neotáčej se". to že něco fungovalo nic neznamená. pokud to už nefunguje, musíš jít dál a najít nějakou změnu, která funguje. s věkem, opotřebováním se naakumulují drobná zranění, která např. způsobují, že má člověk chronicky zvýšený kortisol. bez toho, abys to vyřešil se nehneš moc z místa. spousta lidí sype a pořád vypadají na hovno. strava a trénink jsou důležitější. problém je, že s věkem je trávení a asimilace horší. na to bych se zaměřil. neznamená to jíst víc bílkovin, protože tím se obecně zatěžuje trávení a snižuje využití bílkovin. dneska každý řeší insulinovou resistenci, ale játra jsou chemická továrna těla a většinou jsou příčinou většiny potíží. i ta slinivka ten insulin pouze uvolnǔje, ale všechno (minimálně prekurzory) se vyrábí v játrech. odpočiň si, vyčisti si tělo (zejména játra). dej si dohromady páteř, která může být příčinou problémů s ramenem, zády, ale ovlivňuje to i postavení vnitřních orgánů a nervy, které je řídí. špatná páteř tak může být příčinou i špatného spánku, regenerace, trávení nebo i hormonálny nerovnovány. Nauč se aktivně odpočívat. to že máš den off v posilce nic neznamená. jestliže se to snažíš využít tak, že se snažíš strhnout a dohonit jiné věci vůbec nepomáhá. je třeba aby se aktivoval parasympatikus. pokud se budeš cítit unavený, utlumený, tak to je právě ono. tělo regeneruje a tohle je signál, abys vypustil. musíš si hlídat minerály, hydrataci apd. s věkem člověk vysychá a to způsobuje mimo jiné i to, že výživa se hůře dostává dovnitř buněk. jak jsem psal, estrogen je velmi důležitý, s věkem se může stávat, že konverze testosteronu je nižší. na to pomáhají takové věci jako maca, výtažky z jamu nebo obecně mléčné výrobky. je třeba najít rovnováhu mezi tím anabolickým stavem, který je typický pro estrogen+insulin a tím více katabolickým na druhé straně tst+růstový hormon. já sám jsem si myslel několikrát, že už "je to tady", ale vždycky jsem zjistil, že jsem byl zatím jenom přetrénovaný, unavený, nevyspalý a nedostatečně "nakarbovaný". nevěř tomu, že to je věkem, zatím ne. znám lidi ve slušné formě i po sedmdesátce...
10. 03. 2022dan007
ještě bych chtěl ale zdůraznit, že já sám ho používám tak, že si ho míchám do tvarohu nebo jogurtu, případně používám na slazení mléčného šejku. nikdy nepoužívám tyhle "prášky" jenom s vodou. navíc je dost sladkej, původně jsem si do něj často přidával hrachový protein a k tomu třeba i skořici, maku, pivovarské kvasnice apd. a dělal jsem si z toho vlastní gainer :-)
10. 03. 2022dan007
ahoj, moc nechápu jak tě po tom může bolet hlava :-) co se týče gaineru, já si myslím, že svoje místo má. problém je v tom, že většina výrobců k tomu přistupuje tak, že to vychválí a pak napěchuje nejlevnějšíma věcma, aby na tom co nejvíc vydělala. ale mě osobně se velmi osvědčil "Kevin Levrone Anabolic mass", kterej si kupuju zrovna většinou na ronnie. jednou při pročítání fóra mi ho to nabídlo a já se podíval na složení. sice úplně nechápu smysl té kombinace, ale není to rozhodně napěchováno jenom levnýma věcma (až neuvěřitelné) a mě se to osvědčilo. abych řekl pravdu, já osobně si kupuju zásadně doplňky jako suroviny a tohle je velká výjimka. a to z toho důvodu, že se vyhýbám umělým sladidlům a v tomhle gaineru logicky je glukóza a maltodextrin. už jsem spotřeboval pěkných pár kilo, ale vyzkoušel jsem zatím pouze příchuť snickers. zrovna jsem se díval na ronnie a je tam doprava zdarma a pár kusů skladem, bývá to často (nejen u nich) vyprodané. za mě můžu tenhle gainer určitě doporučit a nepřijde mi ani drahej...
01. 11. 2018dan007
si dávej do pre-workoutu
10. 03. 2018dan007
neznám tvoje omezení a priority, časové možnosti apd. ale radil bych ti se vyvarovat běhu před tréninkem nohou. naopak obráceně je to docela vhodné. po posilování to můžeš jít druhý den vyklusat. v ostatní dny je to celkem jedno. záleží na co budeš dávat důraz a čeho tím chceš dosáhnout.
12. 02. 2018dan007
zdravím všechny! nebyl jsem nikdy velký fanoušek suplementů a i dneska se držím hodně zpátky. ale před nějakou dobou jsem z určitých důvodů s nimi začal experimentovat (nejvíc jsem stejně utratil za burákové máslo :-). a začal si je kupovat u nu3trition, protože byli jedni z prvních a mála, kdo prodávali čisté suroviny (protein, bcaa, glutamin atd.). jednou za čas si něco objednám. už nějakou dobou jsem se k tomu chystal, ale kvůli směnám i zapomětlivosti jsem to nemohl chvíli trefit do volna. včera jsem se k tomu konečně dostal a nic z toho, co jsem chtěl objednat nebylo na skladě, což na mě moc dobře nepůsobí a hlavně si tam nic v tomhle stavu neobjednám. neví o tom někdo něco bližšího? předem díky
03. 11. 2017dan007
sakra, tak já se do těch getupů budu muset taky dát. jinak se mi to líbí celkově. ty máš nějaký atletický základy? jednak to vzpírání, na to rád vzpomínám, ale nikde v okolí není žádná solidní posilka, kde by se dalo provozovat. ale ty ostatní věci, to už si snad nikde jinde nemohl získat, abeceda, dokonce odhody koulí! ;-) s tím, že jednostopá vozidla jsou velký relax souhlasím, ale s tím, že kolo je samozřejmě o nějakej ten level výš :-) jenom v tom jídle bysme se asi neshodli úplně, jsem celoživotní high carb, ale kvituju ten tvaroh, kterej dneska kdekdo haní. bohužel jsem si přání, aby se mi vyhýbaly zranění přečetl až dneska, možná by mi to pomohlo se vyhnout nataženýmu něčemu v zádech při mrtvolách (který ani normálně nejezdím), ale to stejně není žádné zranění, ale všední záležitost...jinak ten mazák v tom fitku je docela punk, každopádně pořádnej alpha, ne nikdo, kdo se hroutí z toho, co si o něm kdo myslí. jestli on nebude oldschool...
26. 10. 2017dan007
jenom mě překvapilo, že se stylizuješ do starého pardála ve 33 letech, čekal bych, že ti bude tak o deset let víc minimálně :-) jinak tgu už jsem dlouho nedělal, cvičím to jenom doma a mám tu málo místa a dřevěné podlahy, tak k tomu mám trošku nechuť nebo se k tomu nedostanu. ale vynikající cvik! chci se zeptat co se myslí tlakem v leže? nějak mi to nechce docvaknout. na to vzpírání se už asi ptát nebudu, ale trhy od prsou mi taky nejsou moc jasný stejně tak i pár jiných věcí, ale to snad radši jindy...tak držím palce, ať to roste a zranění se ti vyhýbají. četl jsem sice někde, že kdo cvičí, tomu se vyhýbají nemoce jako ostatní zvířata slonovi, ale to asi neplatí o zraněních
22. 10. 2017dan007
taky to cvičím. v posilce jako rozcvičku nebo finisher, případně v supersetu. doma to cvičím s lanem, respektive popruhem. vynikající věc. na druhou stranu, arnold měl triceps jako slabinu :-)
22. 10. 2017dan007
já jezdím high bar normálně s botama na mrtvolu od matochy. pokud budeš podkládat paty, bere to víc kvadriceps a dost omezíš práci zadku. pokud ti to nevadí a nechceš si dávat osobáky nebo závodit, tak pokud nahradíš tu zátěž hamstringů a zadku jinak (good mornings, mt, glute ham raises atd.) tak teoreticky žádný problém. jinak decentní překlon u dřepu nevadí, aktivuje se tím právě zadek. ale musíš být zpevněnej a hlavně stát na celých chodidlech, respektive to odpíchnout od pat. jakmile se předkláníš a váha ti jde do špiček, je to špatný. jinak k tomu předklánění: a) většinou to je psychické. lidi se prostě bojí si do toho sednout, protože se bojí, že přepadnou. musíš stát na celých chodidlech (k tomu jsou lepší boty s plochou podrážkou), používat zadek atd. b) pokud někdo nedělá úplné dřepy a pak se po mobilizačních cvičeních dostane do stavu, kdy může jít níž, prostě tam nemůže mít vyvinuté svaly, které primárně pracují v téhle fázi pohybu. nemůže na to nastoupit se svojí obvyklou vahou. doporučuju sundat váhu a začít klasikou: 5x20. až to trošku prodřepuješ, stahuj opakování a přidávej váhu. doporučuju striktní dřepy se stopkou. pokud se budeš prohýbat v zádech do luku, nikdy ti to pořádně nepůjde stejně tak zvedání hlavy. neutrální hlava, podstadit pánev, odpíchnout od pat a pokud tě to předkloní, chytíš to přes celá chodidla a zapojíš zadek. potom už záleží na konkrétním provedení dřepu a podle toho doladíš detaily...
03. 09. 2017dan007
za mě je ten tvůj trénink hovadina :-) hraješ si na split, ale tak to nefunguje. calisthenika je primárně vhodná na každodenní trénink. trénuj 6x týdně. a je už na tobě, jestli každý den celé tělo nebo budeš dávat důraz na určité cviky nebo partie. cvičením s tělem opravdu nikdy dobré nohy neuděláš. většina calisthenik celebrit jsou cheataři. cvičí s váhama a sypou, prober se! největší podvodník je adam raw. láďa je dobrej, i když nevím, jak to dává po úrazu. jedinej způsob jak přibírat při cvičení s tělem je nabírat hmotu. já když mám přes sto kilo, tak můžu,kromě nohou, cvičit velmi dobře s tělem, zejména shyby. ale už tak na devadesáti to není ještě ono. pokud vážíš 65, tak to nikdy nedáš. to už je lepší hodně běhat kopečky a sprinty, jezdit na kole, plavat. aby si zlepšil metabolismus, měl si větší chuť k jídlu a přibral z jídla. nebo přidávat zátěž. ale cvičit s činkama nebo jinou zátěží je rozhodně efektivnější, rozmanitější i komplexnější. čistá calisthenika je fetiš, kterou razí takoví jako adam raw, ale je to čistě póza a marketingová strategie...
03. 09. 2017dan007
za mě to je docela dobrej split. nepsal jsi, co tím zamýšlíš. jestli to je spíš na hypertrofii, jak předpokládám, nenech se tolik svázat přidáváním vah apd. to se dělá u silových protokolů, kdy se různě cykluje a je tam peak. jestli si hobby cvičenec a cvičíš hlavně pro postavu, tak se na to vykašli. není každej den posvícení. vždycky je otázka času, než se člověk dostane k instinktivnímu cvičení. dávej si rozumný váhy, podle momentální nálady a síly. samozřejmě, že člověk se musí snažit a dát do toho přiměřené úsilí, aby měl progres. dneska tolik lidí, zvláště začátečníků bez trpělivosti, se snaží příliš brzy přidávat, ale nikam to nevede. je lepší trvalejší a pomalejší progress než to hrotit a pak narazit na zeď...
28. 10. 2016dan007
nevím, jestli by tě ještě zajímal můj názor...
28. 10. 2016dan007
tak i když pořád mám to rameno plánoval jsem s kámošem to tam obhlídnout a udělat si tam lehkej kruháček, možná ala crossfit. díval jsem se znovu na adresu a otevíračku a koukám že vstup za 250?! to mi ušlo nebo se to změnilo? pro nepražského to je na mě dost a i principiálně tomu moc neholduju. díval jsem se dobře? není to za nějakej vedenej trénink nebo tak? jinak trošku jsem si počet tu diskusi a i když je pravda že to olejňas trošku přehnal s hnidopišstvím, pořád si ale myslím, že se to dramatizuje. ano, je to čerstvě po otevíračce a je to pochopitelné, že nejsou vychytané všechny mouchy. z toho důvodu se není čemu divit a proto ani nevidím nic špatného na tom, že to někdo napíše. stejně tak, když pavla odpoví, jak odpověděla. tím je to hotovo a zavřela se nad tím voda. obě strany chápu a nepřijde mi to extra nepatřičné, ať už si o těch výtkách můžu myslet své. je to jenom jeho názor. stejně tak souhlasím, že tu je ohledně toho trošku "thin skin" atmosféra, která se do tohoto sportu vůbec nehodí...
17. 10. 2016dan007
byl jsem tento víkend v praze. původně jsem tam jel, abych omrknul novou arénu. ale v pátek se mi to protáhlo a v sobotu už jsem to moc nestíhal, tak jsem to oželel. asi jsem o moc nepřišel, popravdě na žádnej program jsem moc nebyl zvědavej, zvláště s některými hosty a jako hřeb večera grznár! :-) ještě bych se neudržel a byla by změna programu. zajdu tam jindy, stejně teď jedu pod úrovní ponoru, protože už snad dva měsíce mám v háji levé rameno a nemůžu toho dost, takže jenom pro pocit to šmrdlám. ale jestli tam bude křivá podlaha, tak to asi nedávám, na to jsem fakt háklivej. no kažpádně tam rád zajdu a udělám si názor sám. jinak mě překvapuje paní domácí s tím junk foodem. viděl jsem někde na yt video s takovou sympaťačkou a ta říkala něco ve stylu, že jídlo je alfa omega a že by si ho měl hlídat úplně každej. doporučuju se na to podívat, možná, že to bylo na posilka.cz a jmenovala se pavla :-)

12
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.