chippie

Naposledy aktivní:08. 09. 2017 Zhlédnutí profilu: 3.277
Profil založen:09. 01. 2011 Příspěvků:0 / 293
Poslední změna: 22. 03. 2017 Fotografií:2
21. 04. 2017chippie
Cvičím téměř každý den, ale ani to moc nestojí za zápisy. Hodně s vlastní vahou, snažím se vyrovnávat dysbalance od počítače a pracovat na mobilitě. Jedním z mých snů je umět pistole. Dát jich třeba 5 na každou nohu do měsíce je reálný cíl. Pár tréningů jsem jim už věnoval. O víkendu jedu do lesů na výšlap s batohem, cvičení nebude možné.

Takže zápisy z minulého týdne jen stručňe.

16/04/2017 - KB doma

17/04/2017 - procházka 30 km

18-19/04/2017 - ???

asi KB doma

20/04/2017 - nohy

dřepy, výpady, protahování hamstringů, mobilita

21/04/2017 - KB 

Swing 16x10x5, 24x10x5

TGU 16x5 každá ruka

16. 04. 2017chippie
13/04/2017 - KB hardstyle gym

práce na technice swingu a TGU (dostal jsem celkem čočku)

14/04/2017 - běh

cca 10 km

15/04/2017 - day off

13. 04. 2017chippie
Taky gratulace Deadlifte. Takové odhodlání se jen tak nevidí. Lidí hledají spíš výmluvy než řešení.

Napadá mě ale další otázka. Co dál? Hodláš nějak upravit jídelníček, až si řekneš, že hubutí už stačilo?

13. 04. 2017chippie
12/04/2017 - KB doma

Swing 7x10x24, 3x10x16

TGU 1x24, 4x16 každá ruka

Dobrý to bylo. Na to, že jsem za poslední dva dny spal tak 5 hodin. Jsem teď trochu mimo, málo jím, málo spím, ale síla mi, zdá se, nechybí.

Tenhle systém krátkých každodenních tréninků mi celkem vyhovuje. Swingy jsou hodně poznat na výbězích do schodů po cestě z práce a TGU zase na silnějších a stabilnějších ramenech. Mám pocit, že mě to pěkně vyrovnává.

Jinak dnes jedu do hardstyle KB gymu do Brna. Slibuju si od toho nějaké korekce v technice a nabrání motivace a inspirace do dalšího cvičení.

Howgh. Domluvil jsem. Další zápis zítra.

10. 04. 2017chippie
10/04/2017 - KB 

Swing 16x10x5, 24x10x5

TGU 16x5 každá ruka

Dnes to bylo divné. Možná to bylo hladem. Jsem teď trochu mimo myšlenkama, takže jsem si to moc neužil. Jako bych začínal zase od nuly.

10. 04. 2017chippie

Heh. Ty si dobrý drak. "Dostal jsem nařízeno od nejvyššího, že slušne se stravovat můžu až za měsíc. Do té doby si budu kurvit zdraví a budu v sobě upevňovat zvyk jezení junk foodu. Zcela plánovaně a vědomě." To je cesta do pekel. Ztratíš víc než měsíc.

1) Dokážu si představit okolnosti, které ti můžou významně ztížit najetí na nějakého náročnějšího stravovacího režimu (např. cestování). Otázkou je, jestli je pak takový režim udržitelný a jestli se do něj vůbec má smysl pouštět.

2) Zároveň by to ale neměl být impulz k totálnímu prasení se. Stravování je o zvyku. Nezměníš to rychle. Měl bys upravovat svůj jídelníček postupně. Z mnoha důvodů. Drobné úspěchy (večer bez piva, snídaně bez pečiva, den bez půlnoční svačinky, ... ) tě budou motivovat k neustálému zvyšování nároků. Piš si svoje úspěchy. Nesnaž se změnit vše najednou, protože se ti to nepovede. Nevydržíš to. Nikdo to nevydrží (pokud má na výběr). Vůle je jako sval a ty si jej nesmíš unavit hned na začátku.

Asi to vypadá, že jsem teď sežral všecku moudrost světa a hodlám tě poučovat o tom jak správně žít. Byl bych nerad aby to tak vyznělo. Prostě mě jen nazvedla ta tvoje věta ze židle. To, že si nemůžeš (z jakýchkoli důvodů) nastavit ideální řešení, neznamená, že si místo toho musíš nastavit nejhorší možné...

PS: Jestli trollíš, tak jsi mě dostal

07. 04. 2017chippie
Souhlasím s Mablungem. I cviky s vlastní vahou jdou dělat blbě. Popravdě řečeno jsou podle mě kolikrá náročnější než cviky s činkami. Hůř se tam reguluje zátěž.

Ale fajn řekl sis, že budeš cvičit doma, tak cvič. Těžko říct, jestli se dočkáš nějakých výsledků v zrcadle. V kondici asi ano.

Mockrát jsem si už říkal, že je jedno, jestli je člověk tlustý, chudý, malý nebo velký. Pokud nechodí shrbený, tak bude vypadat dobře. Na vyrovnávání dysbalancí existují parádní cviky s vlastní vahou nebo s odporovými gumami. Ale z knížek to nevyčteš. Spíš než trenéra bych doporučil dobrého fyzioterapeuta.

Ke studiu a inspiraci bych ti nicméně doporučil knihu Becoming a Supple Leopard od Kellyho Starretta. Není tam všechno, ale je toho tam dost. Have fun!

06. 04. 2017chippie
Ahoj.

Podle mě je kloubní výživa jeden z mála suplementů, který je pro začátečníka vhodný. Takže palec nahoru.

Já beru AptoFlex a jsem spokojený.

06. 04. 2017chippie
06/04/2017 - KB doma

Dnes jsem se cítil moc dobře. Asi to bylo tím overfeedem včera večer a nebo to bylo tím, že jsem na cvičení měl čas. Povedlo se mi dát svoje první TGUčka s 24 kg. Když jsem to vzal poprvé do ruky, tak jsem netušil, že to dám takhle brzo. Ale je to dost o technice. Když si to člověk vychytá a zatne střed těla, tak to jde celkem lehce.

Přes víkend dám relax, možná jen nějaký běh.

Swing 24x10x8, 16x10x2

TGU 16x5 na každou ruku

TGU 24x1 na každou ruku

06. 04. 2017chippie
04/04/2017 - KB 

Swing 24x10x6, 16x10x3

OHS 16x5 každá ruka

TGU 16x5 každá ruka

05/04/2017 - KB 

Swing 24x10x7, 16x10x3

TGU 16x5 každá ruka

03. 04. 2017chippie
03/04/2017 - KB 

Swing 16x10x4, 24x10x6

TGU 16x5 každá ruka

02. 04. 2017chippie
Máš celkem slušný čas. Gratulace. Uvidíme, co budeš říkat na ten Brodský...
02. 04. 2017chippie
01/04/2017 - rádoby odpočinek

Dělání dřeva, celý den venku. Celkem zničený.

02/04/2017 - běh

Dnes v lese za 50 minut, asi 10 km, převýšení 600m. Bavilo mě to moc. Hodně srnců bylo vidět. Tyhle kratší výběhy z kopce do kopce bych měl dělat častěji. Po rovině s výdrží problém nemám, ale z výběhů mě pálí stehna neuvěřitelně. Na překážkové závody se přesně tady tohle hodí...

S večeří nejsem moc spokojený. Protože došly vajíčka, musel jsem to nahradit nějakým hermelínem, sýrem a k tomu jsem dal řepu.

01. 04. 2017chippie
31/03/2017 - KB 

Swing 24x10x6 16x10x4

TGU 16x5 každá ruka (ještě je co vychytávat, ale progress je znát, den ode dne je to lehčí a lehčí)

01. 04. 2017chippie
Čím dál víc se mi zdá, že tady na fóru spousta lidí jen kritizuje. Moc motivujících příspěvků jsem v poslední době nečetl. Tenhle topic je toho důkazem. Rando napsal svůj názor, svůj pohled, se kterým asi nesouhlasí všichni. Ten hate, co schytal je ale podle mě neopodstatněný. To, že jsme se od síly dostali až k pití vlastní moči, tak to už mi přijde spíš úsměvné.

Ještě se pokusím přidat svůj názor k původnímu tématu. Zrovna teď jsem dojel z lesa, kde jsme dělali nějaké dřevo. Když jsem tahal kmeny smrčků, tak jsem myslel právě na tenhle topic. Jsem rád, že chodím cvičit a že aspoň tuším, jak se správně hýbat. Mám za to, že lidi, se kterýma jsem tam byl, budou mít večer bolavá záda. Já ne. Když se srovnám s lidmi v posilce, tak výkony mám dost slabé, ale právě pro běžný život mi to stačí. Přenesu nákup, nezadýchám se do schodů, doběhnu kam potřebuju, doplavu kam potřebuju. Jsem zvyklý snášet i bolest a únavu. Někteří lidi na ulici ani netuší co to nějaká únava vůbec je.

Abych to shrnul silový trénink je dobré praktikovat z následujících důvodů:

- Člověk, který cvičí, ví jak věci zvednout, je mnohem menší pravděpodobnost, že dojde ke zranění, odnese toho víc, je produktivnější, není po fyzické námaze celý týden zničený

- Síla zvyšuje sebevědomí. Mysl a tělo jsou propojeny a pokud se cítíš dobře po tělesné stránce, tak se budeš cítit lépe i psychycky.

- Když nebudeš vyschlý, ale budeš nějak rozumně osvalený, tak je menší pravděopodbnost že se po pádu na chodníku v zimě zraníš. Např. při dnešním nošení dřeva jsem byl rád, že nejsem kost a kůže a že mě kmeny celého neotlačily a neomlátily. Právě proto, že jsem je měl o co opřít. Množství aktivní tělesné hmoty podle mě taky zvyšuje schopnost regenerace a obranyschopnost organismu.

Takže jo. Síla je dobrá. Čeho je moc, toho je příliš, ale rozhodně se hodí i do běžného života. Občas

123...181920
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.