Blackoff

poslat soukromou zprávumuž | Děčín (Ústecký kraj)
Naposledy aktivní:03. 06. 2020 Zhlédnutí profilu: 10.535
Profil založen:10. 01. 2014 Příspěvků:2 / 909
Poslední změna: 15. 10. 2017 Fotografií:2
17. 11. 2019Blackoff
Ahoj,

prodám stojan na dřepy, benč, shyby - přichycení k podlaze a ke zdi.

Celková výška stojen 280 cm (lze uříznout) - jekl 80x80mm, rozteč pro standardní osu. Průměr hlavní hrazdy je 32mm, levá boční má 44mm a druhá paralelní gripy. Výškově nastavitelné dle potřeby.Háky jsou opatřeny gumou pro ochranu drážkování osy, lze je jednoduše nastavit jak pro dřep, tak pro benč. Barva je lehce ošoupaná a místy lehce orezlé -cool efekt zdarma.

Cena: 8000 Kč

Osobní odběr v Děčíně (můžu dovézt do 50km (10kč/km)).

Předmětem prodeje je pouze stojan, nikoli kotouče, kruhy a jiné příslušenství.

Více info: zarroc@seznam.cz

02. 03. 2019Blackoff
Haj,

včera lekce vzpírání v Crossfit Děčín.

Nadhoz

Byl jsem mírně rozladěn, den předtím jsem byl na ochutnávce piv, dal jsem si tři, všechny byly pěkně hnusný a včera mi bylo divně

27. 02. 2019Blackoff
Hola,

Kokos

Dřep:vzadu, atg, stopky

6x6x70kg

Benče:

6x6x50kg

Shyby:

3x3

Přítahy jč:

3x10

Bici, trici:

..

Už to začíná být malinko lepší.. už alespoň nemám svalavku do svalů, které necvičím

Příští týden to bude ale asi bída, jedu na služebku a nedostanu se, možná až v pátek.

25. 02. 2019Blackoff
Zdarec,

Kokos..

Dřep:vzadu, atg, stopky

5x5x70kg

Tlak vstoje:

6x6x30kg

Shyb:

5x4

Bici, břici, trici

...

na benče se stály fronty, tak jsem si dal tlak vstoje.. lehké, příště trochu víc.

22. 02. 2019Blackoff
Zdarec,

Kokos.. dnes bez lekce vzpírání.. byl tam nějakej crossfit open nebo co.

Dřep: atg, zadní, stopky

5x5x60kg

Benč:

5x5x45kg

Shyby:

3x4

Přítahy jč:

5x10

Bici, trici, břici..

Budu přihazovat 10kg týdně na dřep, 5 na benč ještě dva tři týdny, pak začnu trochu upravovat tréning. Pomaloučku, polehoučku, nechceme si nic urvat

22. 02. 2019Blackoff
Když jsem si serva mozoly - visely už jen na kousku, tak jsem je přilepil vteřinovým lepidlem. Dalších pět dní se s tím dalo cvičit relativně normálně, pak se slouply, ale kůže pod už byla dobrá a jelo se dál.

20. 02. 2019Blackoff
Zdar,

Kokos Gym..

Dřep: vzadu, atg, stopky

6x6x60kg

Shyb:

5x3

Benč:

6x6x45kg

Bici, trici, břici:

3x10/10/20

Shyby těžké (jsem buřt ), dřep lehký, benč.. není technika..

18. 02. 2019Blackoff
Hoj,

Dřep:vzadu, atg, stopky

5x5x60kg

Bench:užší, stopky

5x5x45kg

Shyby:

5x4

Přítahy JČ:

4x10x20kg

Bici/trici:

4x10

Břicho:

3x20

Svalovka odešla, pomalu přihazuju

15. 02. 2019Blackoff
Zdar,

dnes jsem navštívil Crossfit Děčín a hodinu vzpírání.

Snatch:

Asi miliarda výtahů s osou a půl miliardy trhů do polo.

Dřep:vzadu, atg, stopky

5x5x50kg

Gym slušnej, jen prostě hodinová lekce je dost málo a nic jinýho se tam odcvičit nedá, neb se tam cpe další parta. Ještě uvidím, jak to skloubím.

Ale svalovka 14dní v kuse je fakt skvělá Věřím, že ještě dva tři týdny a začnu to trochu usměrňovat.

13. 02. 2019Blackoff
Zdar a sílu,

od posledního zápisu jsem byl cvičit třikrát. Jednou minulý týden v pondělí a dvakrát tento týden Zjistil jsem, že pracovat cca 60 hodin týdně skoro rok v kuse není nějak ono. Jelikož jsem momentálně zpět v Čechách, opět začínám (a to od nuly).

Takže dnes:

Dřep:atg, stopky

6x6x50kg

Benč:

6x6x40kg

Pozved: rovné nohy

3x10x20kg

Bici/trici:

3x10/10

Jelikož jsem od minulého pondělí úplně rozbitej, jen to šmrdlám, že si tělo uvědomí, že po něm něco chci

Otevřeli novej gym kousek od dědiny, tak v pátek jdu na první lekci vzpírání. Doufám, že mají ultralehký násady od koštěte.

Cíl do konce roku je vrátit se minimálně zpět na své maxima (BSD 110/160/200) a případně malinko stáhnout tuk a přibrat.

BW: cca 85 kg

22. 10. 2017Blackoff
22.10.2017

The Gym Reading West

Veslo:7

1100m

Tlaky jč na šikmé:

4x10x14kg

Stahování horní kladky:

4x10x52kg

Dřep:vzadu, atg, stopky

4x10x60kg

Veslování spodní dvojkladky:

4x10x45kg

Bici/trici:

1x20op

Kompenzace:

30min

Takže v pátek tak nějak odezněla svalovka hamstringů a tricáků, včera se mi moc nechtělo, tak jsem šel dnes. O poznání lepší, žádnou extra svalovku už nečekám, takže bych mohl začít pravidelně úterý/ čtvrtek nebo pátek / neděle. V po/st mám angličtinu. Uvidím, jak to ale budu zvládat. Zítra začím práci a je tam pěkně de*ilní pracovní doba 8:30-5:00, takže z toho dne už toho moc nezbyde.

15. 10. 2017Blackoff
15.10.2017

The Gym Reading

Veslo:

1000m

Dřep:vzadu, atg, stopky

3x10x60kg

Tlaky na šikmé:

3x10x14kg

Stahování horní kladky:

3x10

Veslování spodní kladky:

3x10

Streč a kompenzačka 30min.

Ok, takž jsem byl v září asi tři týdny nemocnej, žádná sranda. Pak jsem se připravoval na pohovory a celej den škola. Tak jsem to moc nestíhal. Každopádně jsem dostal dobrej kontrakt na pár měsíců kreslit nějaký nádraží v Londýně, nebo co, tak se vyplatilo.

Minulý týden jsem zjistil, že mám tři minutu od baráku gym o rozloze nového mexika, tak jsem to dnes šel zkusit. Gym je bez obsluhy, takže přístup 24/7, stačí jen vyťukat pin u vstupního terminálu (jak kdybych vstupoval do smrtibudky ). Takže někdy půjdu v noci testnout Je tam milion všecho, ale jen dva stojany na dřepy a jeden na benč, ale zhruba 35 volných laviček pro jednoručky. Každopádně za 17 liber na měsíc asi není úplně co řešit.

A teď k tomu dnešku.. po lehké rozcvičce jsem šel na dřepy.. u třetí série jsem měl pocit, že mi levý hamstring vyletí z trenek, tak jsem toho nechal, dal lehkou pumpičku na vršek, při které jsem se rozklepal jak ratlík, tak jsem dal půl hoďky streč a kompenzačku, co bylo docela příjemné, protože jsem poslední měsíc a půl nedělal vůbec nic, kromě školy a pohovorů. Takže opět na začátku

26. 08. 2017Blackoff
26.8.2017:

TNT gym Reading

Přemístění silou + výrazový tah:

xy s 50kg

Silové přemístění:

5x60kg

3x70kg

Pozved:

do 1x140kg

Dřep vzadu:atg, stopky

2x120, 5x100kg

Stahování horní kladky:

6x

vypotil jsem asi šest litrů A to jsem víceméně nic nedělal..

23. 08. 2017Blackoff
23.8.2017

TNT gym Reading

Silové přemístění + výrazový tah:

5x5x57,5kg

Dřep:vzadu, atg, stopky

5x10x80kg

Stahování horní kladky:

6x10

Celé to bylo utrpení Mám pocit, že spíše slábnu, ikdyž už není skoro kam

18. 08. 2017Blackoff
18.8.2017

TNT Gym Reading

Přemístění silou + výrazový tah:

5x5x55kg

Dřep vzadu: atg, stopky

3x120kg

5x5x100kg

Shyby:

9,6

Překdlony:

2x20x20kg

Zákopy vleže:

3x20

Stahování horní kladky:

4x10

Kliky na úzko:

15,15,10

No, v pindělí byl lehčí trénink, ale nějak to nefungovalo a ve středu byl akorát bolehlav. Dnes to docela šlo a mám z toho i dobrý pocit

Z čeho dobrý pocit nemám je to, co jsem tam viděl.. kdybych neviděl, tak neuvěřím, co dokáže páteř a lidské ego snést Docela jsem se bál, kdy jedno nebo druhé exploduje a jen jsem ty mrtvoly sledoval z povzdálí

123...596061
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.