Naposledy aktivní: | 03. 06. 2020 | Zhlédnutí profilu: | 10.535 | |
Profil založen: | 10. 01. 2014 | Příspěvků: | 2 / 909 | |
Poslední změna: | 15. 10. 2017 | Fotografií: | 2 |
prodám stojan na dřepy, benč, shyby - přichycení k podlaze a ke zdi.
Celková výška stojen 280 cm (lze uříznout) - jekl 80x80mm, rozteč pro standardní osu. Průměr hlavní hrazdy je 32mm, levá boční má 44mm a druhá paralelní gripy. Výškově nastavitelné dle potřeby.Háky jsou opatřeny gumou pro ochranu drážkování osy, lze je jednoduše nastavit jak pro dřep, tak pro benč. Barva je lehce ošoupaná a místy lehce orezlé -cool efekt zdarma.
Cena: 8000 Kč
Osobní odběr v Děčíně (můžu dovézt do 50km (10kč/km)).
Předmětem prodeje je pouze stojan, nikoli kotouče, kruhy a jiné příslušenství.
Více info: zarroc@seznam.cz
včera lekce vzpírání v Crossfit Děčín.
Nadhoz
Byl jsem mírně rozladěn, den předtím jsem byl na ochutnávce piv, dal jsem si tři, všechny byly pěkně hnusný a včera mi bylo divně
Kokos
Dřep:vzadu, atg, stopky
6x6x70kg
Benče:
6x6x50kg
Shyby:
3x3
Přítahy jč:
3x10
Bici, trici:
..
Už to začíná být malinko lepší.. už alespoň nemám svalavku do svalů, které necvičím
Příští týden to bude ale asi bída, jedu na služebku a nedostanu se, možná až v pátek.
Kokos..
Dřep:vzadu, atg, stopky
5x5x70kg
Tlak vstoje:
6x6x30kg
Shyb:
5x4
Bici, břici, trici
...
na benče se stály fronty, tak jsem si dal tlak vstoje.. lehké, příště trochu víc.
Kokos.. dnes bez lekce vzpírání.. byl tam nějakej crossfit open nebo co.
Dřep: atg, zadní, stopky
5x5x60kg
Benč:
5x5x45kg
Shyby:
3x4
Přítahy jč:
5x10
Bici, trici, břici..
Budu přihazovat 10kg týdně na dřep, 5 na benč ještě dva tři týdny, pak začnu trochu upravovat tréning. Pomaloučku, polehoučku, nechceme si nic urvat
Kokos Gym..
Dřep: vzadu, atg, stopky
6x6x60kg
Shyb:
5x3
Benč:
6x6x45kg
Bici, trici, břici:
3x10/10/20
Shyby těžké (jsem buřt ), dřep lehký, benč.. není technika..
Dřep:vzadu, atg, stopky
5x5x60kg
Bench:užší, stopky
5x5x45kg
Shyby:
5x4
Přítahy JČ:
4x10x20kg
Bici/trici:
4x10
Břicho:
3x20
Svalovka odešla, pomalu přihazuju
dnes jsem navštívil Crossfit Děčín a hodinu vzpírání.
Snatch:
Asi miliarda výtahů s osou a půl miliardy trhů do polo.
Dřep:vzadu, atg, stopky
5x5x50kg
Gym slušnej, jen prostě hodinová lekce je dost málo a nic jinýho se tam odcvičit nedá, neb se tam cpe další parta. Ještě uvidím, jak to skloubím.
Ale svalovka 14dní v kuse je fakt skvělá Věřím, že ještě dva tři týdny a začnu to trochu usměrňovat.
od posledního zápisu jsem byl cvičit třikrát. Jednou minulý týden v pondělí a dvakrát tento týden Zjistil jsem, že pracovat cca 60 hodin týdně skoro rok v kuse není nějak ono. Jelikož jsem momentálně zpět v Čechách, opět začínám (a to od nuly).
Takže dnes:
Dřep:atg, stopky
6x6x50kg
Benč:
6x6x40kg
Pozved: rovné nohy
3x10x20kg
Bici/trici:
3x10/10
Jelikož jsem od minulého pondělí úplně rozbitej, jen to šmrdlám, že si tělo uvědomí, že po něm něco chci
Otevřeli novej gym kousek od dědiny, tak v pátek jdu na první lekci vzpírání. Doufám, že mají ultralehký násady od koštěte.
Cíl do konce roku je vrátit se minimálně zpět na své maxima (BSD 110/160/200) a případně malinko stáhnout tuk a přibrat.
BW: cca 85 kg
The Gym Reading West
Veslo:7
1100m
Tlaky jč na šikmé:
4x10x14kg
Stahování horní kladky:
4x10x52kg
Dřep:vzadu, atg, stopky
4x10x60kg
Veslování spodní dvojkladky:
4x10x45kg
Bici/trici:
1x20op
Kompenzace:
30min
Takže v pátek tak nějak odezněla svalovka hamstringů a tricáků, včera se mi moc nechtělo, tak jsem šel dnes. O poznání lepší, žádnou extra svalovku už nečekám, takže bych mohl začít pravidelně úterý/ čtvrtek nebo pátek / neděle. V po/st mám angličtinu. Uvidím, jak to ale budu zvládat. Zítra začím práci a je tam pěkně de*ilní pracovní doba 8:30-5:00, takže z toho dne už toho moc nezbyde.
The Gym Reading
Veslo:
1000m
Dřep:vzadu, atg, stopky
3x10x60kg
Tlaky na šikmé:
3x10x14kg
Stahování horní kladky:
3x10
Veslování spodní kladky:
3x10
Streč a kompenzačka 30min.
Ok, takž jsem byl v září asi tři týdny nemocnej, žádná sranda. Pak jsem se připravoval na pohovory a celej den škola. Tak jsem to moc nestíhal. Každopádně jsem dostal dobrej kontrakt na pár měsíců kreslit nějaký nádraží v Londýně, nebo co, tak se vyplatilo.
Minulý týden jsem zjistil, že mám tři minutu od baráku gym o rozloze nového mexika, tak jsem to dnes šel zkusit. Gym je bez obsluhy, takže přístup 24/7, stačí jen vyťukat pin u vstupního terminálu (jak kdybych vstupoval do smrtibudky ). Takže někdy půjdu v noci testnout Je tam milion všecho, ale jen dva stojany na dřepy a jeden na benč, ale zhruba 35 volných laviček pro jednoručky. Každopádně za 17 liber na měsíc asi není úplně co řešit.
A teď k tomu dnešku.. po lehké rozcvičce jsem šel na dřepy.. u třetí série jsem měl pocit, že mi levý hamstring vyletí z trenek, tak jsem toho nechal, dal lehkou pumpičku na vršek, při které jsem se rozklepal jak ratlík, tak jsem dal půl hoďky streč a kompenzačku, co bylo docela příjemné, protože jsem poslední měsíc a půl nedělal vůbec nic, kromě školy a pohovorů. Takže opět na začátku
TNT gym Reading
Přemístění silou + výrazový tah:
xy s 50kg
Silové přemístění:
5x60kg
3x70kg
Pozved:
do 1x140kg
Dřep vzadu:atg, stopky
2x120, 5x100kg
Stahování horní kladky:
6x
vypotil jsem asi šest litrů A to jsem víceméně nic nedělal..
TNT gym Reading
Silové přemístění + výrazový tah:
5x5x57,5kg
Dřep:vzadu, atg, stopky
5x10x80kg
Stahování horní kladky:
6x10
Celé to bylo utrpení Mám pocit, že spíše slábnu, ikdyž už není skoro kam
TNT Gym Reading
Přemístění silou + výrazový tah:
5x5x55kg
Dřep vzadu: atg, stopky
3x120kg
5x5x100kg
Shyby:
9,6
Překdlony:
2x20x20kg
Zákopy vleže:
3x20
Stahování horní kladky:
4x10
Kliky na úzko:
15,15,10
No, v pindělí byl lehčí trénink, ale nějak to nefungovalo a ve středu byl akorát bolehlav. Dnes to docela šlo a mám z toho i dobrý pocit
Z čeho dobrý pocit nemám je to, co jsem tam viděl.. kdybych neviděl, tak neuvěřím, co dokáže páteř a lidské ego snést Docela jsem se bál, kdy jedno nebo druhé exploduje a jen jsem ty mrtvoly sledoval z povzdálí
123...596061 |