Apollo22

Naposledy aktivní:28. 11. 2017 Zhlédnutí profilu: 601
Profil založen:03. 09. 2017 Příspěvků:0 / 31
Poslední změna: N/A Fotografií:0
07. 06. 2018Apollo22
Skús vyhladat nejakeho fyzioterapeuta co robí Mckenzie metodu ktorá vo väčšine prípadov pomôže. Su aj rôzne knihy o tom, ale osobne je to najlepsie riešiť
15. 05. 2018Apollo22
Čaute

Včera beh 5km-30:34 minút

Dnes zase len strečing a nejake rehabilitačne cviky

13. 05. 2018Apollo22
Čaute

Včera bicykel 25km a 40 zhybov

Dnes len strečing a rollovanie

10. 05. 2018Apollo22
Čaute

Dnes len taka rýchlovka

Zhyby 4x5 opakovani

Dipy 3x10 opakovaní

Zdvíhanie kolien vo vise 4x10 opakovaní

Dipy 3x10 opakovaní

08. 05. 2018Apollo22
Čaute

Švihadlo 3x90 sekund naplno

Výpady 50x každá noha

Drepy s výskokom 3x20 opakovaní

Zhyby 5x5 opakovaní

Dipy 3x10 opakovaní

05. 05. 2018Apollo22
Čaute

Dnes bicykel cca 20km a 50 zhybov. Inak prst naštastie zlomený nieje, iba narazené to bolo tak som rád

30. 04. 2018Apollo22
Čaute

Dnes výklus cca 3200m za 21 minút. Dal by som aj nejake zhyby, ale včera sme s kamaratmi hrali americký futbal a mne sa nepodarilo chytit loptu tak si to odniesol prostredník na lavej ruke.

Dúfam že je to len silno narazené a nie zlomené, lebo orteza je to posledné čo by som teraz chcel. Trochu som to stiahol tejpom tak dúfam že za pár dní to bude dobré

24. 04. 2018Apollo22
Čaute

Dnes plávanie, zase len 1,5km lebo som sa cítil ako na farme pstruhov kolko ludi tam bolo

21. 04. 2018Apollo22
Čaute

Dlhšie som sa neozval lebo treningy poslednou dobou nestoja za nic (ak vobec niekedy stáli :P ) Od posilky som si dal na chvílu pauzu, a tak opäť cvičím s vlastnou vahou hlavne teda zhyby a dipy. Čo sa týka vizualnej stránky tak take plne krídla a ruky ako mam teraz som este nemal ani ked som pumpoval v posilke bicáky. Už sa ma zopár kamaratov aj pýtalo že čo som začal cvičiť, a to len zväčša zhybujem+strava je dosť mizerná

Dnešný trening:

Švihadlo

3,2,1 minut (chcel som 3x3 ale nezvladol by som to)

Výpady

50x každa noha

Beh 700m rýchlejším tempom

Šprinty 3x100m naplno

Zhyby

5x5 opakovaní

Dipy

10,10,5 opakovaní

Zhyby s expanderom

8,5 opakovaní

To behanie ma dosť odrovnalo tak na hrazde som už moc nevládal...

12. 04. 2018Apollo22
Čaute

Dnes opäť bicykel 10km, 50 zhybov+50 dipov a nejake natahovačky s expanderom.

04. 04. 2018Apollo22
Čaute

Dnes po dlhšej dobe opäť plávanie. Dokopy som dal len niečo okolo 1.5km pretože sme dosť s kamarátom kecali ale zato tempo bolo dosť rýchle takže zajtra ráno budem určite dosť rozbitý. Inak celkom ma prekvapilo že na plávať bolo dosť ludi, som čakal že tam budeme samy :P 

03. 04. 2018Apollo22
Čaute

Dnes som využil pekné počasie a dal si konečne nejaké to kardio na bicykli. Po hrádzi som prešiel cca 33km čo ale na prvý krát dostatočne stačilo aby ma bolel zadok od sedádka :P Našiel som aj fajn workoutove ihrisko tak som dal cestou nejakých 50 zhybov+ nejake dvíhanie nôh vo vise

26. 03. 2018Apollo22
Čaute

Zhyby

3x5 opakovaní

Bench

2x10 opakovaní tyčka

2x10 opakovaní 40kg

2x10 opakovaní 60kg

2x5 opakovaní 80kg

1x2 opakovania 90kg

1x2 opakovania 95kg

1x5 opakovaní 80kg

Tlaky s JČ

2x10 opakovaní 20kg

2x10 opakovaní 30kg

Pullover

3x10 opakovaní 22kg

Biceps+Triceps

21. 03. 2018Apollo22
Čaute

Drepy

2x10 opakovaní 60kg

1x5 opakovaní 100kg

V poslednej dobe sa stal z drepu najmenej oblubený cvik tak som radšej ani nepokračoval

Mrtvy tah

2x10 opakovaní 60kg

2x5 opakovaní 100kg

2x3 opakovania 130kg

1x2 opakovania 160kg

2x miss 180kg :/ 

Stahovanie hornej kladky

3x10 opakovaní

Veslovanie

3x10 opakovani

Biceps+triceps

19. 03. 2018Apollo22
Čaute

Bench

2x15 opakovaní 20kg

2x10 opakovaní 40kg

2x10 opakovaní 60kg

2x5 opakovaní 70kg

2x5 opakovaní 80kg

1x3 opakovania 85kg

Tlaky s JČ 

2x10 opakovaní 20kg

3x8 opakovani 30kg

Pullover

3x10 opakovaní 22kg

Tlaky na ramena v sede s JČ

3x5 opakovaní 20kg

Stahovanie hornej kladky

3x15 opakovaní

Upazovanie

4x10 opakovaní 7kg

Zadne delty na kladkach

3serie

Zdvíhanie nôh vo vise

3x10 opakovaní

123
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.